试管备孕期间，我和老公这样照顾自己

　　因为我们俩工作正常，每天如果有时间，就去慢跑或者快走30-60分钟锻炼身体；如果我们没有太多时间，我们也可以做家务。给家里拖地并不是什么大事。活动量。当我锻炼时，我会避开经期，而我丈夫每天都会锻炼。

　　在饮食方面，应该补每天补充叶酸和维生素E，同时戒掉咖啡和浓茶。翻译让我多吃高蛋白的食物，而我老公锌含量高，所以我每天喝蛋白粉、豆浆，偶尔喝点鲫鱼汤。饮食上多吃深海鱼、虾、牡蛎、贝类、动物肝脏、豆腐、坚果等，对双方都有好处。

　　保健方面，主要是我自己，每天坚持艾灸、泡脚。艾灸肚脐周围5-8分钟，至皮肤微热；泡脚时间较长，每天30分钟以上，直至出汗，水温需在41-42摄氏度。老公戒烟戒酒，他们一起早睡早起，不能熬夜。

　　移植经验

　　移植前我想如果在国内体检一下，子宫环境好就可以了。没想到插药还有5天的时间，所以问题不大。下午我移植了两个囊胚，决定赌一把。移植后，因为医院环境不是那么随意，所以我择回到酒店躺下休息。

　　前两天我没有什么感觉，只是一直躺着。后来，恢复日常活动后，我感觉胃部抽搐，偶尔还会抽筋。与别人不同的是，我根本闻不到那股油腻的味道，这让我感到无比的恶心。终于在验孕前两天，阿姨的感觉没那么严重了，期间也能正常洗澡了，最后一次怀孕成功了。

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