升糖指数高的食物一览高血糖孕妇如何选择食物

患上糖尿病后，控制血糖是首要任务，尤其是孕妇。如果不及时控制糖分，很可能会影响胎儿的健康发育，还可能导致脑血管疾病，但很多孕妇自己并不知道哪些食物的血糖指数高。这里，小编通过网上搜索，收集了2023年高升糖指数食物清单供，供大家参考。

升糖指数高的食物一览表

升糖指数又称“升糖指数”，是指某种食物的升糖效应与标准食物的升糖效应之比。该指数反映了某种食物升高血糖的能力。对于糖尿病患者来说，有必要事先了解并排除这些食物，这样才能很好地控制病情。

尤其是孕妇，在怀孕期间比普通人更容易患上糖尿病。为了避免糖尿病的发生，孕妇一定要提事先了解一些升糖指数高的食物。孕期饮食要特别注意，切不可盲目食用，以免增加患糖尿病的风险。

食品|血糖生成指数

小米|73.4

玉米片|74

即食燕麦片|79

黑粳米|79

猪肠粉|81

糙米|87

大黄饭|103

三小饭|105

山药|86

临床上，如果某种食物的血糖指数低于55，就可以认为是低GI食物，高血糖孕妇可以适量食用。但当血糖生成指数在55-75之间时，属于中等GI食物，血糖高的孕妇不能吃。如果血糖生成指数在75以上，则属于高GI食物，高血糖孕妇禁用。

但是，孕妇在怀孕后必须一日三餐。这个时候，他们就得吃很多的食物。如果禁止吃上面提到的升糖指数高的食物提，那么孕妇在怀孕期间吃的食物就会越来越少。其实对于孕妇来说，如果血糖高的话，在日常饮食中一定要选择清淡的食物，切忌吃油腻的食物。

高血糖孕妇如何-择食物

对于血糖高的孕妇，饮食中应选择含糖量低的食物，而水果是孕妇在怀孕期间必不可少的。水果主要含有果糖，有明显的甜味，但实际上升糖指数并不高。水果含有丰富的维生素、无机盐和膳食纤维。血糖已降至正常水平并稳定一段时间的糖尿病患者宜食用。

考虑到血糖高的孕妇是一个特殊的群体，即使吃水果，选择水果也应该有一些方法。并不是所有的水果都可以吃，但是黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏子、枇杷、菠萝等食物都可以吃。这些水果中，每100g提供20为40大卡，每100g含糖量小于10g。

上图提说到孕妇高血糖吃的水果。在这里，我们来谈谈不能吃的水果。平均100克水果中含糖量高于20克的水果，包括干枣、蜜枣、柿子、葡萄干、杏干等，这些食物含糖量特别高。如果孕妇血糖高，切不可盲目食用。

虽然怀孕期间不宜太过造作，但要注意的是，在现实生活中，也有不少孕妇因为不注意生活细节而危及胎儿的健康。为了安全分娩，孕妇在怀孕期间需要注意饮食。同时，如果在孕期或产后出现健康问题，应优先通过饮食调理身体。