十种更好的降血糖主食全谷物 血糖高的孕妇一日三餐

孕妇比一般人群更容易出现高血糖。这个时候要注意饮食，尤其是血糖本来就高的孕妇。吃一些降血糖的主食是有必要的。现实生活中，很多主食含有较多的碳水化合物，很容易导致血糖升高。其实完全不用担心这个。可以吃一些高血糖的主食。

十种比较佳降糖主食粗粮

女性怀孕后，为了腹中胎儿的健康成长，她会选择吃很多有营养的食物。孕妇的基础代谢比较慢。营养食物吃得过多，容易发生妊娠期高血压，尤其是孕期已确诊高血糖的人。如果不采取措施采，很可能会影响到携带者中的胎儿，严重时会导致头大。

但很多孕妇不知道如何采采取措施降低血糖。其实降血糖很简单，可以通过饮食来调节。这种方法虽然见效慢，但是不会影响孕妇和胎儿，而且饮食调理还可以促进腹中胎儿的健康成长，所以是一个非常好的方法。下面介绍十种可以降低血糖的全麦主食。

燕麦

这是一种常见的食物。血糖高的孕妇可以尝试吃，但高血压的人应该尽量选择黑燕麦。这类食物不仅能降低血糖，还能有效改善血液粘稠度、健脾胃、降低胆固醇、促进胃肠蠕动。

紫米

具有健脾和胃、滋补肝肾、润肠通便的作用。同时，它热量低，饱腹感强，含有大量的硒，能有效预防和减少其他高碳水化合物的摄入，具有降低血糖的作用。全部

甘薯

富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸等营养成分，不仅维持人体内矿物质水平的稳定，还有助于降低血压、血糖。

玉米

这类食物富含膳食纤维、维生素等微量元素，还可以促进胃肠蠕动。同时它的血糖生成指数也比较低，对于控制血糖很有帮助。

荞麦

荞麦性性平，性性性寒，味苦。具有强身健体、健脾开胃的作用。日常食用可以有效预防和缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病的发生。临床上用于糖尿病、高血压的食疗。

土豆

这是一种非常常见的食物。对于孕期血糖高的孕妇，可以选择蒸土豆，但吃的时候一定要减少或少吃其他主食，这样才能控制血糖。

小米

小米是大家都常吃的。它也是全谷物，营养丰富，有降血糖的作用。用其他五谷杂粮来煮粥或者米饭是非常好的。

糯米饭

中医认为，糯米性性温味甘，能温中脾胃，而补理气。此外，糯米还含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养成分，食用后可以降低血糖。

约伯眼泪的种子

含有丰富的氨基酸、薏苡仁及薏苡仁酯，具有很高的营养价值和药用价值，并能降低血糖。血糖高的孕妇可以选择性。

高粱

富含纤维素、蛋白质、无机盐、脂肪等微量物质。适当食用对人体健康有益，特别是对患有高血压、高血脂、糖尿病等的人来说，经常食用可以起到辅助治疗的作用。

其实，除了上述食物外，孕妇还可以选择吃其他具有降血糖作用的食物，比如水果。不过需要注意的是，对孕妇降血糖有益的水果只有十种，所以吃水果时一定要选对，切忌盲目食用，以免对身体造成更大的影响。

血糖高孕妇一日三餐安排

虽然上面提列出了血糖高的孕妇可以吃的十种粗粮，但仍然有很多孕妇感觉不知道如何安排一日三餐。事实上，对于血糖高的孕妇来说，一日三餐一定要清淡、均衡。食物摄入和运动要平衡，总能量摄入要合理控制，特别是碳水化合物，是主食。

血糖高的孕妇不仅要注意饮食，还要注意一日三餐。这里分享一下孕妇血糖高的一日三餐，供参考：

1、早餐可以喝一袋牛奶，吃一个鸡蛋，再加上一些主食，比如燕麦片、红薯、玉米饼。

2、午餐吃一些苦瓜，有降低血糖的作用；

3、晚餐尽量以蔬菜、水果为主，也吃一些主食，尤其是那些能让人产生饱腹感的食物。

孕妇无需担心高血糖。一定要控制饮食，这样可以在一定程度上阻止病情的进展。我们在日常饮食中可以选择吃一些富含维生素和纤维的食物。这些营养素不仅可以降低血糖，还可以改善高血糖症状。孕妇可以根据自己的口味多吃一些有此功效的食物。