书名：青春期孩子长高秘方 青春期孩子要多吃长高食谱补收费什么

青春期是儿童骨骼发育的黄金时期。抓住这个关键时期，可以帮助他们长高，尤其是吃糖醋排骨、蔬果炒肉、豇豆炒肉末、西葫芦炒虾皮、蘑菇烤豆腐、炒豆腐等。 -肉末炒豆角、芹菜炒牛肉。儿童提供蛋白质，增强免疫力和活力，还有助于长高。

青春期孩子长高食谱秘方

有很多食物可以帮助青春期长高。菠菜、牛肉粥、猪肝、胡萝卜、木耳、紫薯、奶糕都不错，挑食的孩子也喜欢吃。另外，以下是家长帮助青春期孩子长高的一些秘方，仅供参考供参考：

1.猪骨菠菜汤

将猪骨用清水洗净，放入沸水中焯一下。将菠菜去掉根部并清洗。然后砂锅内加入适量水，煮2小时。将菠菜放入汤中，加入调味料。您可以补补充人体所需的钙质，帮助孩子长高。

2、鸡肝鸡皮粥

先将大米加水煮成粥，然后将鸡肝洗净，剁成泥，用香油炒熟，加入鸡蛋和热鸡肝放入粥中煮至粥稠，富含钙、磷等无机盐。

3、黄芪猪肝汤

将猪肝、黄芪洗净，切成薄片，与五味子一起放入砂锅中，用大火煮沸。大火煮沸后，用文火煮1小时，然后滤去骨渣、残渣，吃猪肝喝汤，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对孩子长骨的发育非常有利。

4. 虾皮、切菜、汤鸡蛋

将虾用温水洗净至软，白菜煮熟后切碎，然后将虾、菜末、粉碎鸡蛋混合均匀，放入锅中加水，或微波炉加热3-5分钟。它富含钙。和磷，是很好的食物。

青春期孩子长高应多补充什么

青春期的孩子可以通过吃鸡蛋、牛肉、蔬菜、坚果、水果等食物获得足够的营养，这将有助于他们长高。其次，要注意优质蛋白质的摄入，如鸡、鸭、鸡蛋等食物。

比较后请注意补补充维生素，尤其是维生素D、维生素D2或维生素D3，以及适当的户外运动，如游泳、跳绳等，会让孩子的身高在较高水平上增长。

青春期是孩子快速生长的时期，因此要保证孩子有足够的睡眠时间。晚上10点到凌晨2点处于深度睡眠状态比较好，因为生长激素一般在夜间达到分泌高峰。

需要注意的是，有些食物虽然营养丰富，对孩子的身体发育有帮助，但如果食用不当，长高的效果可能会大打折扣。比如，无论哪种汤，汤中的营养都不如肉本身；牛奶+早餐模式鸡蛋其实对孩子身高的影响比麦片要小。