海带作为一种很常见的食物，受到很多孕妇的喜爱，但是网上有人说海带性性寒，怀孕期间吃它会对身体产生影响。专家表示，孕妇吃海带有很多好处，但单独吃效果并不那么好。建议与其他食材一起食用。

孕妇能不能吃海带

答： 怀孕后可以吃海带。它富含碘，对胎儿和女性本身都有很多好处。

海带除含碘外，还富含蛋白质、脂肪、碳水化合物和大量矿物质。怀孕期间吃它可以提供提供大量的营养，促进宝宝的生长发育。另外，其丰富的铁含量可以有效预防孕期贫血，治疗缺铁症状性。

1、降低血脂、血压：层粘连蛋白、钾盐、钙可以减少人体对胆固醇的吸收，降低血压。其膳食纤维可清除附着在血管壁上的胆固醇，调节胃肠道，降低体内脂肪浓度；

2、预防心脑血管疾病： 海带中大量的不饱和脂肪酸EPA，可以降低血液的粘度，降低怀孕期间发生动脉硬化的风险。因此，经常食用海带可以有效预防心血管疾病；

3、美容美发：孕期爱美女性性，可以吃海带美容养颜，煮成汤洗澡，可以有效使皮肤清新、光滑、明亮。

孕妇在食用时需要遵循正确的食用方法，不可过量。吃完海带后千万不要立即喝茶或吃水果，这样会影响人体对铁的吸收。另外，注意不要把海带当主食吃。过量摄入砷会引起中毒。

什么时候吃海带好

海带任何时候都可以吃，没有特别严格的规定。怀孕初期吃海带对胎儿的生长发育非常有利。吃之前用水冲洗一下。食用前最好浸泡24小时。这样可以降低砷含量，符合食品卫生标准。

虽然怀孕期间可以吃，但海带是一种藻类食物，有凉血、降血压的作用，所以冬天最好不要吃。一般以夏秋季节食用为宜，晚上不宜食用。难以消化，会增加胃肠道的负担。

为了保证孕期饮食的营养和健康，很多准妈妈在“吃”的时候总是胆怯。如果你不能吃这个，那么你就不能吃它。那么这里就给大家介绍一下孕期饮食注意事项，告诉你可以吃什么以及怎么吃！