女性和男性的基础代谢率正常范围是不同的，因为女性的生理状况与男性不同，所以肌肉量较多的男性的基础代谢率也会高很多。我们来看看不同年龄段女性基础代谢率的正常水平性！

女性基础代谢率正常范围是多少

首先你要知道影响基础代谢率升高或降低的因素主要有年龄、体型、气候、、激素状态、温度以及可以刺激新陈代谢的因素如咖啡因、尼古丁和酒精。

男性和女性的体型和激素状态不同，所以女性基础代谢率的正常范围与男性没有区别性。一般来说，如果女性身高和体重相同，其基础代谢比男性低5-10%，因为女性普遍比男性更瘦、更轻。

国内正常女性性平均基础代谢率[kj/(m2h)]

11-15岁

16-17岁

18-19岁

20-30岁146.5

31-40岁

41-50岁

超过51.138.6

注释：女性基础代谢率计算公式为BMR=661+9.6*体重(kg)+1.72*身高(cm)-4.7*年龄。例如，肖女士今年35岁，身高1.60米，体重75斤。那么她每天的基础代谢就是：661+9.6*75+1.72*160-4.7*35=1492大卡。

一般来说，基础代谢与体重有很大关系。相同质量的肌肉和脂肪消耗的热量没有太大差异。因此，如果你减肥了，你的基础代谢也会降低，所以如果你想提提高你的基础代谢，你必须增加体重或合理运动。

基础代谢低有什么危害

原来女性的基础代谢率性比男性的基础代谢率性低很多。如果因为节食而减肥，会造成很大的危害。除了影响正常的睡眠质量之外，还会适得其反，让你越来越胖！

基础代谢低的危害

1、你会感到极度疲倦，反应迟钝，行动迟缓；

2、长此以往，智力可能会下降，记忆力会严重丧失；

3、睡眠时常出现食欲不振、乏力、带痛等症状；

4、新陈代谢降低后，容易造成消化系统蠕动减慢，内容物难以排出。

基础代谢是人体相对基础的物质消耗。基础代谢下降会使人体肥胖，而肥胖会引发多种疾病，如高血压、高血脂、高血糖等。

日常生活中，我们不需要痴迷于基础代谢率的数字，也不应该因为节食、减肥而盲目地影响基础代谢率的正常水平。我们更需要了解的是如何避免代谢率降低或升高，维持正常水平。