试管/赴美/女性备孕（提前1~3个月），服用辅酶Q10（每日400-600mg）。

要知道，数量可观、优质健康的卵子是试管成功的第一步;但如果年龄增大(35岁以上)或患有生殖疾病，则会加速卵巢功能与卵子质量的下降甚至引发卵巢早衰。

美国试管婴儿专家表示：在美国，辅酶Q10是美国IVF专家们认可的养护卵巢功能辅助营养品，按计量服用可对卵巢环境起到良好的养护作用。针对卵巢功能较差、卵子质量不佳或高龄计划生育者，辅酶Q10是当之无愧的辅助生殖好帮手。

· 推荐地中海饮食结构；

· 增加抗氧化食物，如：蓝莓、番茄、核桃、葡萄、树莓等莓类水果等；

· 减少或不喝含咖啡因的饮料，如咖啡、茶饮。

· 每天保证7小时以上睡眠，不劳累不熬夜；

· 减少压力，放松身体，保持愉悦心情；

· 戒烟戒酒，远离有毒环境。

· 一周保持6天运动量；

· 每天有氧运动半小时以上，推荐：跑步、瑜伽、竞走等出汗项目。