试管移植后失眠不利于胚胎着床，掌握这3点睡眠质量更好

很多人认为移植后失眠只是影响自身的健康，胚胎还是可以着床的，虽然是有一定的几率可以成功，但试管移植后失眠是肯定会影响胚胎着床的成功率的，所以要想顺利妊娠，就要避免出现失眠等情况，还要自己睡眠质量良好。

试管移植后失眠影响着床吗

不少患者在完成移植后都多多少少出现失眠现象，主要是因为担心和焦虑过多，比如担心胚胎是否在着床、能否着床成功，导致精神压力比较大，神经一直处于紧张的状态，就会导致失眠或者睡眠质量下降。

所以在试管囊胚移植之后，准妈妈都需注重休养，充足的睡眠，如果有失眠情况，还比较严重，再加上伴随紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，不仅对身体健康不利，还会影响囊胚的着床与发育，要及时进行调整。

移植后失眠了该怎么办

不想移植后出现失眠症状，影响到胚胎的着床，从多方面调整改善，来缓解失眠症状，提高睡眠质量，恢复良好的身体状态，让胚胎可以顺利着床并生长发育，下面是一些常见的做法，比如：

1. 适当运动，虽然刚移植后要多休息，避免剧烈运动，但适量的运动不仅可以提高身体素质，增加血液中的含氧量，还能调节内分泌，缓解紧张情绪，并能改善失眠症状;
2. 对于存在睡眠障碍的女性，可以为自身营造一个良好的睡眠环境，如房内通风保持空气流通、准备舒适的枕头及床垫，睡前喝杯牛奶或者听听音乐，使身心放松，帮助尽快入睡;
3. 少食多餐，多吃高蛋白、高纤维及易消化的食物，辛辣刺激、含咖啡因及寒凉食物要避免，以防子宫受到刺激引发宫缩，影响到胚胎着床，咖啡因还会影响到睡眠，导致失眠。

总之在胚胎移植后不用过度紧张，保持好的心态很重要，即使出现失眠现象也不用焦虑，及时采取措施调整，降低对胚胎着床的影响，就没有太大的问题，所以尽量保持乐观平和的心态