试管婴儿促排阶段正确锻炼指南：做这5项运动对你有好处

促排阶段是试管关键性的环节，不仅会受到外部环境因素的影响，女性的身体状态也很重要，因为身体状态会影响药物的吸收程度，所以在促排时女性需要休息和健康饮食，同时适当进行运动，可以提高身体素质，促进卵泡发育，但切记不可剧烈运动和过度劳累，否则可能会带来一些不良后果。

试管促排阶段能不能锻炼

试管促排卵阶段是可以锻炼的，但在锻炼时应坚持适当的原则，因为促排阶段女性需要服用激素药物刺激卵泡发育，而女性的卵巢会因此变得敏感，很容易受到刺激，出现卵巢过度刺激综合症，使卵泡发育异常，严重时还可能造成卵巢扭转，或者引发腹水、腹胀、呼吸困难等并发症，对女性的身体极为不利。

其次，促排阶段进行身体锻炼也要分情况而定，一般试管促排分为早期、中期和晚期，只有早期才能进行适当运动，如果在中晚期，盲目进行身体锻炼，可能会引起体内激素水平失衡，导致女性无法正常吸收药效，降低促排的效果，而运动过度还可能损伤，这种情况对促排结果和女性的健康都不利，应注意避免。

促排阶段能做哪些运动

试管促排阶段可以做的运动，一般是动作比较轻柔的，如果瑜伽和散步等，不仅不会对身体产生伤害，还能根据调解内分泌，缓解女性紧张、疲劳、焦虑、失眠等的问题，但运动时间不宜过长，需要控制在30-60分钟左右，一般在感受疲惫后就需要停止，而常见的运动方式有以下几种，大家可以参照看看。

1. 慢走散步：每天饭后适当散步可以促进血液循环，增强体质，同时改善积食和便秘等问题，对卵泡发育有一定好处;
2. 骑自行车：骑自行车是比较好的有氧运动，对女性的腿部、背部、腰部等都能进行锻炼，是全身血液更加流畅，可以促进卵泡甚至，但不能长时间骑行，以防压迫阴部引起身体不适;
3. 飞轮运动：女性在促排阶段进行飞轮运动，可以改善子宫内膜容受性，同时还可以调节激素水平，提高卵子的质量;
4. 瑜伽：促排期间可以多练习有氧瑜伽，其具有消除疲劳、调节生理平衡，对卵巢功能和子宫都有比较好的调理作用，但瑜伽难度不宜过大，通常进行简单的拉伸锻炼就可以了;
5. 适当跳绳：跳绳可以促进激素的分泌，在一定程度上帮助卵泡发育和生长。

但所有的运动都需要检查适当的原则，千万不要进行剧烈运动或者是进行重体力劳动，使自己处于过度劳累的状态，否则会影响卵泡的正常发育，造成卵泡发育不良，严重时还会因为身体损伤，对自身的健康也不利。

综上而言，在试管促排阶段可以适当锻炼身体，而在锻炼前一定要做好热身运动，避免引起肌肉拉伤，并且运动时间要合理掌握，通常是一周3-4次即可，不用每天都进行锻炼，如果在锻炼后有腹痛和出血等不适，应及时就医检查治疗。