不孕症患者大部分都存在焦虑、抑郁情绪，需要及时疏解，避免紧张、压力过大。女性长期熬夜会打乱身体的生物钟，引发机体节律紊乱，导致一系列内分泌功能的失调，改变排卵周期；另外，熬夜容易伤肝，肝脏解毒能力下降，会影响精子、卵子质量，甚至影响胚胎着床，有规律的健康作息可以在一定程度上缓解焦虑哦！试管婴儿治疗前，女性需养成良好的生活作息习惯，可以有效地提高试管婴儿的成功率。

　　起床

　　早上7:00是起床的最佳时间，你的身体已经为一切做好了准备。打开台灯，告诉身体的每个部位，尽快从睡眠中醒来，调整生物钟。当你醒来的时候，你需要喝一杯温开水，这对你体内成千上万的化学反应是必要的。饮用水帮助每一个缺水的细胞恢复活力。

　　吃早餐

　　你必须吃早餐，没什么好解释的！一上午的专注工作和学习需要正常的血糖来维持，所以有必要为自己准备一顿丰盛的早餐。

　　避免锻炼

　　清晨不是锻炼的最佳时间，因为此时免疫系统最弱，但你可以择步行上班。

　　安排最困难的工作

　　这是学习和工作的最佳时间，也是头脑最清醒、思维最清晰的时候，永远不要把你宝贵的时间花在看电影或在淘宝上购物上。

　　吃点水果

　　早上吃水果对你的健康有好处。水果的营养可以被身体充分吸收。这时，血糖可能会有所下降，使身体无法集中精力工作。水果是较好吃的食物。

　　午餐

　　午餐别忘了多吃点豆子，豆子是很好的食物，富含膳食纤维和蛋白质，。不要只吃肉，要多吃豆子。

　　午休

　　30分钟的午休会让你精力充沛，更重要的是，会让你更健康。在淘宝购物和聊天并不能帮你缓解睡意，但停下来后会变得更困。较好的休息方式是小睡一会儿。

　　一杯酸奶

　　酸奶是一种没有负担的健康零食。酸奶可以帮助肠道消化，同时保持血糖稳定。此外，一些研究发现，喝酸奶对心血管系统的健康非常有益。

　　最佳锻炼时间

　　晚饭后休息一下，你就可以开始锻炼了。你可以择相对温和的快步走、慢跑或游泳，并根据自己的个人需求进行体育锻炼，这不仅可以消耗晚餐热量，还可以轻松保持身体健康。最重要的是坚持很长时间。

　　看电视或看书

　　如果你工作太努力，看一会儿电视或书和杂志，但这会让你更放松和随意。如果你想自己学得更多，较好读一些专业书籍，这对你的个人积累非常重要。

　　洗个热水澡

　　洗个热水澡帮助你的身体降温和清洁，帮助你放松和睡眠。

　　上床睡觉