对女性来说，拥有一个功能良好的卵巢是女性生育的基础。然而，有很多女性没有老化，但卵巢早衰，这是怎么回事？卵巢早衰的女性如何科学地提高卵子的质量？

卵巢早衰(POF)是指卵巢功能衰竭引起的40岁前闭经现象。如果女性有以下症状，可能是卵巢早衰，一定要注意！

1、卵巢早衰的征兆

(1)月经紊乱

月经量太少，阴道不规则出血，月经不尽，月经延迟或提前，头发少，甚至闭经，这些都是卵巢早衰的主要症状。

(2)雌激素水平过低

卵巢功能下降后，会导致雌激素水平下降，出现潮热出汗、面部潮红、性欲低下、阴道、乳房萎缩等症状，甚至可能导致抑郁、焦虑等精神异常。

（3）不孕症

女性卵巢功能与生育能力密切相关，卵巢早衰的女性容易出现难孕和不孕。

2、这些行为伤害了你的卵巢

1、滥用避孕药

滥用避孕药可抑制女性排卵，导致卵巢早衰，甚至提前闭经。

2、熬夜

长期熬夜会导致体内激素水平紊乱，导致卵巢早衰，并增加患其他卵巢疾病的风险。

3、过度节食

长期节食会引起体内激素失衡，还会引起一系列卵巢问题，体重适中更健康。

4、经期同房

月经期间导致子宫内膜回流到卵巢、直肠，导致盆腔器官广泛粘连，甚至形成卵巢囊肿。

5、久坐

女性长期久坐可引起慢性附件炎感染，还会导致经血逆流入卵巢，引起下腹痛。

3、如何养出健康好的卵子？

(1)情绪控制非常重要

女性的心理状态和情绪会影响体内的激素水平，所以要想养出健康的卵子，就要时刻保持积极乐观的心情。

(2)健康饮食

孕妇和试管受精患者需要远离烟草和酒精，避免暴饮暴食。在日常生活中，注意饮食结构的平衡，不要挑食，补充高质量的蛋白质有助于卵子的发育，维生素和其他微量元素的摄入也非常重要。

(3)注意月经卫生

妇女在月经期间要注意卫生，以免感染，导致妇科疾病使怀孕更加困难，特别是要避免月经性生活，同时要注意妇科检查。

(4)加强锻炼

适当的体育锻炼可以帮助女性提高身体素质，保证卵子的质量。躺着，久坐不动，身体器官也会变得懒惰。血液循环减少，新陈代谢减少，导致身体代谢物不能及时排出。

女性的卵巢功能决定了卵子的质量，所以在进入试管受精治疗周期之前，我们应该对身体进行全面的调节，特别是脱一些不良的生活习惯，这将大大提高试管受精的怀孕率。