促排卵阶段是试管的关键环节。很多人认为促排卵期间需要好好休息，所以选择卧床休息。其实这是不可取的。促排卵期间要运动，但一定要适量选择好的运动类型，比如慢走、散步、跳绳、飞轮等。让我们来看看如何做这些运动。

在促排卵期间可以跳绳

在使用促排药物以适当运动，但运动时要坚持适当的原则，因为身体状况会影响促排药物的吸收程度，在此期间，女性的卵巢会因为药物而变得敏感，过度运动容易刺激卵巢。

卵巢刺激会出现过度刺激综合征

一旦卵巢受到刺激，就会出现卵巢过度刺激综合征，使卵泡发育异常，严重时还可能引起卵巢扭转，或引起腹水、腹胀、呼吸困难等并发症，对女性健康极为不利。

在促进排泄的过程中，我们通常选择温和的运动，这样不仅不会对身体造成伤害，还能根据调节内分泌来缓解女性的紧张、疲劳、焦虑、失眠等问题。常见的运动方式有六种，可以参考:

1、慢走散步

服用促排药期间适当散步是一个不错的选择。它能血液循环，增加肌肉力量，提高抵抗力。这是一种很好的锻炼方式。每天饭后适度散步可以改善体质和卵子质量。

2、跳绳

跳绳实际上是一项全身性的运动。女性在排卵前跳绳对促进排卵有很好的效果。例如，跳绳可以增强输卵管蠕动，促进体内激素的分泌，从而避免受精卵运行受阻。

散步可以改善卵泡质量差

3、缓慢骑行

骑自行车是一项非常好的有氧运动，可以有效地锻炼腿部、腰部和其他部位的肌肉，在骑自行车的过程中，全身血液循环更顺畅，气和血液顺畅，但排卵障碍妇女，不能长时间骑自行车，以避免座椅压迫阴部。

4、瑜伽

促排卵期间，患者还可以在家练习有氧瑜伽，可以消除疲劳，培养自己，平静心灵，消除疲劳，调节生理平衡，恢复身体主要系统的健康状态，对卵巢功能和子宫有良好的调节作用。

慢跑不超过半小时

5、飞轮运动

飞轮是一种有氧运动。女性在促排卵阶段进行飞轮运动有很多好处，如增加心肺血管功能、改善子宫内膜容受性、调节激素水平、提高卵子质量等。

6、慢跑

女性排卵期间，女性可以慢跑。适当的慢跑可以促进卵泡破裂和卵子排出，有利于试管受精移植的成功。但慢跑时要注意循序渐进，动作范围不宜过大，运动量要控制好，一般半小时。

简而言之，所有的运动都需要坚持适当的原则，不要让自己处于过度劳累的状态，通常每周3-4次，否则会影响卵泡的正常发育，导致卵泡发育不良，严重的身体损伤，对自己的健康不利。

试管受精是一种相对成熟的辅助生殖技术，解决了大多数人的生育问题。排卵作为最关键的环节之一，有许多禁忌。如果你想合理地促进卵泡的发育，提高卵子的质量，那么应该避免以下行为。

此外，还有很多事情在促进排水期间不能做，比如房间、指甲、火疗等等。同时，在饮食方面，要避免一些生冷、辛辣、油炸、烧烤等食物的摄入。合理的工作和休息，规律的生活，改变坏习惯，可以在一定程度上提高试管的成功率。