黑豆、黑米、黑芝麻粉可以按照2:2:1的比例混合。

黑芝麻、黑豆、黑米都有乌发的功效，非常适合头发不够黑或者白发较多的人。

先将黑芝麻用清水浸泡，洗干净。

黑芝麻泡软后，放入筛子中，用流水反复冲洗。

将黑芝麻洗净，控干水分备用。

炒锅中不放油，加入黑芝麻，小火反复翻炒。

炒至黑芝麻噼啪作响，开始“跳起来”，就能闻到芝麻的香味，用铲子夹一些，迅速流进锅里，只要别粘铲子就可以了。

将糯米粉炒至颜色变黄。

冷却后将黑芝麻放入搅拌机中，研磨成细粉。将炒好的糯米粉和芝麻粉按照2:1的比例混合，根据口味加糖，搅拌均匀。

您可以制作更多并存放在干净、密封的容器中。

黑豆、黑芝麻、黑米混合的效果：

1.增强骨质密度

黑芝麻和黑豆的钙离子含量极其丰富，黑米中也含有一定量的钙离子，所以一起吃可以补充钙离子，增强骨质密度和强度，促进骨骼发育。

2、健脾补肾

中医认为，黑色食物是补肾的食物。黑芝麻、黑豆、黑米都是黑色的，归脾、肾经。众所周知，它们具有健脾补肾的功效。

3.降低血压

黑豆。黑芝麻、黑米都是高钾低钠的食物。食用它们可以促进体内多余钠离子的排出。钠离子含量过多会导致血压升高，因此黑豆、黑芝麻和黑米可以降低血压。

蚕豆有助于维持肾功能

我们平时吃的食物有它的魔力。研究证实，许多与人体部位相似的食物都具有相关的食补功能。你知道肾不好时该吃什么吗？

蚕豆有助于维持肾功能

蚕豆等豆类的形状看起来很像人类的肾脏，它们确实可以帮助维持肾脏功能。

蚕豆具有行胃、祛湿、益脏、“补中益气、固涩调肠”的功效。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维可以降低胆固醇，促进肠道蠕动。

此外，蚕豆还含有调节大脑和神经组织的钙、锌、锰、磷脂等重要成分，并富含胆碱，具有增强记忆力的健脑作用。

芡实三黑粉可补肾养血乌发

除了吃肾形的豆类外，黑色食物也对肾脏有好处，比如三黑的代表：黑米、黑豆、黑芝麻。

黑芝麻既可药用，又可食。具有滋补肝肾、滋补五脏、益精血、润肠燥的作用。被视为滋补圣品。对肝肾精血不足所致的头晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有良好的食疗保健作用。

黑米对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体质虚弱、贫血、肾虚有很好的滋补作用。黑米除了煮粥外，还可以用来制作各种营养食品。

黑豆含有丰富的蛋白质、多种矿物质和微量元素，具有解表热、养血平肝、补肾壮阴、补虚乌发的功效；

另外，山药与豌豆、莲豆、山药、紫薯、芡实、核桃、枸杞、桑葚等一起食用，可以健脾补虚、益精固肾，对衰弱有很好的作用。中老年人肾虚引起的性功能障碍。功效。豌豆能补中益气、补肾健脾、调和五脏、生精、除烦止渴。荷包豆又名强腰豆、壮阳豆，具有祛湿、养血、健胃、强肾、美容皮肤、抗衰老等功效。紫薯富含硒、铁，可以抗疲劳、抗衰老；芡实能健脾祛湿、补肾止泻；核桃含有人体必需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，对人体有益；桑葚具有滋补肝肾、生津润燥、黑目等功效；枸杞补肝、补肾、润肺。

破壁低温烘烤后，磨成粉末，这就是芡实三黑粉。想喝时，可以用温开水搅拌均匀。早晚各服一杯。不仅对肾脏有好处，对大脑和黑发也有好处。