女性长期喝黑豆、黑米、黑芝麻、核桃对身体有害吗？黑色食品一般都含有丰富的微量元素和维生素，比如我们平时说的“黑五类”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、核桃，就是最典型的代表。

没有什么坏处。如果你仔细研究“黑五类”的营养，你会发现它们都是补肾的“好手”。米中之宝——黑米又称“黑珍珠”，富含蛋白质、氨基酸和铁、钙、锰、锌等微量元素，具有舒筋活血的功效；黑豆被古人誉为肾之谷。黑豆味甘，性平。所谓黑枣，性温味甘，具有补中益气、补肾、养胃、养血的功效；核桃具有补肾固精、利尿排石、润肠通便、温肺平喘等功效，常用于肾虚、腰痛、尿道结石等病症。黑芝麻性平味甘，具有补肝肾、润五脏的功效，对头晕目眩、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的疗效。肝肾精血不足。食疗保健功能。将这五种食物一起煮粥，是不可多得的补肾佳品。

此外，还有黑木耳、李子、乌鸡、黑梅、紫菜、板栗、海参、香菇、海带、黑葡萄等，也是非常有营养的食物。肾不好的人可以每周吃一次葱烤海参，炒黑木耳和香菇，或者在炖菜里放一些栗子，都是补肾的好方法。

黑芝麻核桃黑豆粉怎么吃

黑芝麻：洗净晒干，用文火炒熟，研成粉末，加入等量的白糖，装入瓶中，用两汤匙温开水冲服。早上和晚上。

让头发又黑又亮

1.美白保湿：黑豆+牛奶材料：黑豆粉适量，鲜牛奶一杯做法：将鲜牛奶加热，与豆粉混合。

每日1 杯。

营养师提示：牛奶是天然的美肤佳品，与黑豆粉相结合，可以达到春秋季节美白保湿的效果，适合早餐饮用。

2.排毒补水：黑豆粉+蜂蜜材料：黑豆粉适量，蜂蜜2勺做法：将黑豆粉加水煮沸，温度变化时加入蜂蜜。

每天1-2 杯。

营养师提示：蜂蜜可以排毒。黑豆的解毒作用比蜂蜜更强。特别适合寒冷季节滋润皮肤，还可治疗便秘。

3、抗氧化、抗疲劳：黑豆粉+核桃粉+红枣材料：黑豆粉适量，核桃粉2勺，红枣5颗做法：黑豆粉加水混合，加入核桃粉和红枣。

营养师提示：核桃含有较多的VB1、钙、磷。红枣可以提亮肤色。与黑豆粉结合，可以防止皮肤老化，抵抗自由基。特别适合长期面对电脑的MM。

4、抗氧化、抗疲劳：材料：黑豆粉1勺、核桃仁粉1勺、牛奶1包、蜂蜜1勺做法：加入1杯煮沸的牛奶和1勺蜂蜜，服用每天早上或早餐后，或者早点去。

营养师提示：黑豆含有丰富的蛋白质和维生素B1等，营养价值很高，而且由于黑色食物入肾，与核桃仁结合，可以增强肾脏的力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，可以增强眼部肌肉力量，加强调节功能，改善眼睛疲劳症状。

5、治疗白发： 材料：黑豆粉适量，取黑豆粉5-6克用淡盐水送服，每日两次。多吃可以增强体质、抗衰老、使头发乌黑亮丽。

此外，黑豆醋还能降低血压。

6.治疗便秘，将煮熟的黑豆粉与香油混合，每餐前用温开水送服，每日2次，每次1汤匙。