在优生优育的今天，不仅未怀孕的妈妈需要照顾好自己的身体状况，未怀孕的爸爸也应该更加重视。以下是小编整理的男性备孕时应该吃什么。欢迎阅读。

男性备孕时最好的食物是什么？

蛋白质。充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量。瘦肉、动物肝脏、牛奶、鸡蛋中还含有优质蛋白质。蛋白质含有人体必需的脂肪酸。它们只能通过人体自身合成从食物中获取。但需要注意的是，蛋白质虽好，但也不宜摄入过量，而且要保持营养均衡，保持良好的营养状态。

活力。能量可以保证其他营养素在体内发挥作用，能量是其他生殖生理活动的保障，而能量的主要来源是饮食中的各种主食，如：大米、粗粮、干鲜豆类等.当人体能量不足时，需要补充蛋白质、糖类等可转化为能量的物质，以满足身体的需要。

矿物质和微量元素。人体内的矿物质和微量元素对男性生育能力有重要影响，如锌、锰、硒等元素。体内缺锌会导致男性性腺功能衰退，睾丸变小，勃起困难，精子生成减少，缺硒会降低精子活力，缺锰会导致男性精子成熟障碍和呆滞精子数量减少。

含镁食物。镁有助于调节心脏活动、降低血压、预防心脏病并提高男性生育能力。建议男士早餐吃两碗牛奶燕麦片和一根香蕉。富含镁的食物包括大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉、叶类蔬菜和海鲜。

水果和蔬菜。男人往往对水果和蔬菜不屑一顾，认为这是女孩的减肥食品。但他们不知道，水果和蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物对于提高精子的存活质量有很大的帮助。例如，维生素A和维生素E都具有延缓衰老、减缓慢性功能衰退的作用，而且对精子的生成、提高精子的活性也有良好的作用。

需要多长时间才能怀孕

关于性交的频率，一直没有普遍接受的固定标准。然而，一位美国性学专家在中国举办的性学论坛上公布了一个性爱公式：“性爱频率=年龄第一位数字9”。

根据这个公式，对于一个二十几岁（20岁到29岁）的人来说，他（她）的性别公式是29=18，18可以看成是10和8的组合，也就是说适合他（她）的性生活频率是10天内性生活8次；对于一个三十多岁（30岁至39岁）的人来说，他（她）的性行为公式是39=27，即他（她）（她）适合在20天内发生7次性行为。

就尝试怀孕而言，在排卵期间频繁性交并不会增加怀孕的机会。一般来说，在排卵期间每隔几个晚上同房一次实际上会增加怀孕的机会。

这里有一个计算公式可供参考。即“年龄的十位数字乘以九，乘积的十位数字是周期，个位数是性爱次数”。当然，具体的性生活频率也因人而异。有的人性欲比较强，所以性生活的频率就比较高；