每个女性朋友或多或少都受到痛经的困扰,那么平时如何缓解痛经呢?今天小编告诉大家,按摩也能有效缓解痛经,那么痛经按摩哪个穴位有效呢?今天我就带大家学习治疗痛经的穴位按摩技巧,让您轻松摆脱痛经,一起来看看吧!
痛经按摩哪个穴位
四个穴位有效治疗痛经经常按摩可缓解不适
痛经是每个女性都会遇到的问题。有些人会选择药物来缓解疼痛,但止痛药服用过多会产生依赖性,所以我们应该选择物理方法才更健康。下面就和小编一起来看看哪些穴位可以治疗痛经吧。经常按摩对我们的子宫也很有好处!
接下来分享四个可以治疗痛经的穴位。经常按摩对子宫也有好处。缓解痛经的自我按摩一般在月经前5-7天开始,月经来潮后停止,然后在下次月经来潮前进行手法治疗。按摩的目的是向下抽血,所以在月经前出现下腹、腰骶部疼痛时必须进行治疗。如果手法得当,经期可提前1-2天,疼痛会随着经血排出而消失或减轻。
子宫点
位置:子宫穴位于下腹部,脐下横掌正中处(脐下4寸)。左右两侧横四指间的距离(距一侧中线3寸)即为此点。揉刺激子宫穴是一种直接针对女性生殖器的调理方法。疗效显着,具有活血化瘀、理气止痛的作用。
按摩方法:用双手食指、中指按压两侧子宫穴,稍加压力,慢慢揉捏,以酸痛为度,操作5分钟。最好能感觉到腹腔的热度。
三阴交穴
位置:在小腿内侧,内踝尖上3寸,胫骨内缘后方。按揉三阴交有沟通心肾、引火下行、减轻妇科诸病疼痛的功效。
按摩方法:用左手大拇指指腹揉捏右侧三阴交穴。以感觉酸痛、肿胀为宜。 1分钟后,换右手大拇指指腹揉捏左侧三阴交穴1分钟。
雪海洞
位置:屈膝,在大腿内侧,髌底内侧端上2寸,股四头肌内侧头隆起处。坐在椅子上,伸直双腿。膝盖内侧会有一个凹陷。凹陷上方是凸起的肌肉。肌肉的顶部是血海穴。揉按血海穴有引血回经的作用,治疗血液系统的各种疾病。按压血海穴可以缓解经期小腹疼痛。
按摩方法:用两拇指重叠按压此穴。痛经时,左腿通常也会一起疼痛。多刺激左腿。如果腰部放一个温水袋就更好了。
太冲穴
位置:大脚趾和第二脚趾之间。揉太冲有明显的疏肝止痛作用。不仅可以治疗痛经,还可以治疗其他妇科疾病。
按摩方法:用左手大拇指指腹揉捏右侧太冲穴。建议以感觉酸痛为宜。 1分钟后,换右手大拇指指腹揉捏左侧太冲穴1分钟。
按摩可消除痛经障碍
很多人痛经的时候都不愿意去医院。他们会选择喝红糖水,并选择一些安全有效的物理方法来缓解疼痛。最常见的就是用热水袋敷小腹,但这种方法并不适合所有女性,因为只有对于宫寒引起的痛经这种方法才有效。
那么有什么方法可以缓解其他痛经,正确的物理方法有哪些呢?今天就给大家介绍一些缓解痛经的按摩手法。不管你的体质如何,只要方法正确,都会有好的效果。
1.按摩小腹
双手交叉叠放于小腹正中,然后慢慢按摩腹部,频率控制在每分钟10次左右,直至小腹微温为止,时间最好为五分钟。五分钟后,用双手从后向前一个方向斜擦小腹两侧,方向面向腹股沟,以热透为度。
功效:下腹部是子宫所在的地方。揉搓小腹可以促进小腹微循环,从而达到调节痛经的目的。
2、太冲穴
位置:太冲穴位于足背第一跖骨间隙的中点处
用左手大拇指指腹揉捏右侧太冲穴。如果有酸胀的感觉最好。按摩一分钟后,用右手拇指指腹揉捏左侧太冲穴1分钟。
中医认为“太冲脉强,月经当前”。太冲穴是肝经上最重要的穴位,尤其对调节女性月经有重要作用。痛经的女性大多存在不同程度的肝气郁结、气滞血瘀,导致因梗阻而疼痛。按摩太冲穴可以疏肝行气止痛,从而缓解女性痛经。
3.足三里穴
位置:足三里位于小腿前外侧外侧,膝眼下3寸,胫骨前嵴外侧一横指处。
用拇指揉捏足三里穴的力度稍大,视酸痛程度而定。如果是宫寒引起痛经的女性,也可以用艾条悬灸足三里。
足三里穴又称“长寿穴”。经常按摩不仅可以强身健体、延年益寿,而且对于气血不足的虚弱女性还有补气血、温宫调经、治疗痛经的功效。
女人不怕痛经,穴位按摩缓解女性经期腰酸背痛
1.热敷关元穴
位置:肚脐下3寸。
将右手除拇指外的其他四指并拢,然后以中指的中指为标准。水平宽度为3 英寸。
以此为基础,找到肚脐下方四指的关元穴。
做法:在热水中加入几滴薰衣草精油,然后将毛巾打湿,稍微拧干,然后用热毛巾敷在关元穴上。毛巾温度下降后,重新弄湿、拧干并加热。重复此动作10 分钟。每天坚持,可以激活人体内的阳气,促进全身气血循环,有效改善月经不调、痛经等MC不适症状。
2.按压合谷穴
位置:将食指和拇指放在一起,可以看到一块凸起的肌肉。这块凸起肌肉的最高点就是合谷穴。
方法:每天一有时间,就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。
每次按下时,稍微用力按下,然后保持5秒,然后松开,如此重复,这样就反复按下3分钟。
每天按压合谷穴,可以有效缓解MC期间的偏头痛、腰酸症状。
3.艾灸三阴交
位置:三阴交的位置很好找,就在脚踝内侧尖上三寸处。
将右手除拇指外的其他四指并拢,然后以中指的中指为标准。水平宽度为3 英寸。
以此为标准,找到从内踝尖向上四指处的三阴交。
方法:每日一次,每次艾灸三阴交30分钟,可激活足三阴经、足太阴脾经、足少阴肾经、足缺阴肝经,改善月经周期紊乱以及月经不调的症状。
4.按压太冲穴
位置:从第一、二脚趾的趾缝处水平向上量一指左右,即为太冲穴。
方法:每天一有时间,就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴。每次按下时,稍微用力按下,然后保持5秒,然后松开,如此重复,反复按下3分钟。
每天坚持下去,可以有效缓解MC期间的烦躁情绪。
5、热敷命门穴
位置:腹部(即肚脐)上的命门穴与神阙穴相对。
因此,以肚脐为标准,在腰部绕一圈,与背部正中线的交点就是命门穴。
方法:可以在热水中加入几滴薰衣草精油,然后将毛巾打湿,稍微拧干,用热毛巾敷在命门穴上。
也可以直接在命门穴贴上温热贴,可以缓解MC期间腰酸腰痛的症状。
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