每个女性朋友或多或少都受到痛经的困扰，那么平时如何缓解痛经呢？今天小编告诉大家，按摩也能有效缓解痛经，那么痛经按摩哪个穴位有效呢？今天我就带大家学习治疗痛经的穴位按摩技巧，让您轻松摆脱痛经，一起来看看吧！

痛经按摩哪个穴位

四个穴位有效治疗痛经经常按摩可缓解不适

痛经是每个女性都会遇到的问题。有些人会选择药物来缓解疼痛，但止痛药服用过多会产生依赖性，所以我们应该选择物理方法才更健康。下面就和小编一起来看看哪些穴位可以治疗痛经吧。经常按摩对我们的子宫也很有好处！

接下来分享四个可以治疗痛经的穴位。经常按摩对子宫也有好处。缓解痛经的自我按摩一般在月经前5-7天开始，月经来潮后停止，然后在下次月经来潮前进行手法治疗。按摩的目的是向下抽血，所以在月经前出现下腹、腰骶部疼痛时必须进行治疗。如果手法得当，经期可提前1-2天，疼痛会随着经血排出而消失或减轻。

子宫点

位置：子宫穴位于下腹部，脐下横掌正中处（脐下4寸）。左右两侧横四指间的距离（距一侧中线3寸）即为此点。揉刺激子宫穴是一种直接针对女性生殖器的调理方法。疗效显着，具有活血化瘀、理气止痛的作用。

按摩方法：用双手食指、中指按压两侧子宫穴，稍加压力，慢慢揉捏，以酸痛为度，操作5分钟。最好能感觉到腹腔的热度。

三阴交穴

位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内缘后方。按揉三阴交有沟通心肾、引火下行、减轻妇科诸病疼痛的功效。

按摩方法：用左手大拇指指腹揉捏右侧三阴交穴。以感觉酸痛、肿胀为宜。 1分钟后，换右手大拇指指腹揉捏左侧三阴交穴1分钟。

雪海洞

位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，股四头肌内侧头隆起处。坐在椅子上，伸直双腿。膝盖内侧会有一个凹陷。凹陷上方是凸起的肌肉。肌肉的顶部是血海穴。揉按血海穴有引血回经的作用，治疗血液系统的各种疾病。按压血海穴可以缓解经期小腹疼痛。

按摩方法：用两拇指重叠按压此穴。痛经时，左腿通常也会一起疼痛。多刺激左腿。如果腰部放一个温水袋就更好了。

太冲穴

位置：大脚趾和第二脚趾之间。揉太冲有明显的疏肝止痛作用。不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。

按摩方法：用左手大拇指指腹揉捏右侧太冲穴。建议以感觉酸痛为宜。 1分钟后，换右手大拇指指腹揉捏左侧太冲穴1分钟。

按摩可消除痛经障碍

很多人痛经的时候都不愿意去医院。他们会选择喝红糖水，并选择一些安全有效的物理方法来缓解疼痛。最常见的就是用热水袋敷小腹，但这种方法并不适合所有女性，因为只有对于宫寒引起的痛经这种方法才有效。

那么有什么方法可以缓解其他痛经，正确的物理方法有哪些呢？今天就给大家介绍一些缓解痛经的按摩手法。不管你的体质如何，只要方法正确，都会有好的效果。

1.按摩小腹

双手交叉叠放于小腹正中，然后慢慢按摩腹部，频率控制在每分钟10次左右，直至小腹微温为止，时间最好为五分钟。五分钟后，用双手从后向前一个方向斜擦小腹两侧，方向面向腹股沟，以热透为度。

功效：下腹部是子宫所在的地方。揉搓小腹可以促进小腹微循环，从而达到调节痛经的目的。

2、太冲穴

位置：太冲穴位于足背第一跖骨间隙的中点处

用左手大拇指指腹揉捏右侧太冲穴。如果有酸胀的感觉最好。按摩一分钟后，用右手拇指指腹揉捏左侧太冲穴1分钟。

中医认为“太冲脉强，月经当前”。太冲穴是肝经上最重要的穴位，尤其对调节女性月经有重要作用。痛经的女性大多存在不同程度的肝气郁结、气滞血瘀，导致因梗阻而疼痛。按摩太冲穴可以疏肝行气止痛，从而缓解女性痛经。

3.足三里穴

位置：足三里位于小腿前外侧外侧，膝眼下3寸，胫骨前嵴外侧一横指处。

用拇指揉捏足三里穴的力度稍大，视酸痛程度而定。如果是宫寒引起痛经的女性，也可以用艾条悬灸足三里。

足三里穴又称“长寿穴”。经常按摩不仅可以强身健体、延年益寿，而且对于气血不足的虚弱女性还有补气血、温宫调经、治疗痛经的功效。

女人不怕痛经，穴位按摩缓解女性经期腰酸背痛

1.热敷关元穴

位置：肚脐下3寸。

将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指的中指为标准。水平宽度为3 英寸。

以此为基础，找到肚脐下方四指的关元穴。

做法：在热水中加入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，然后用热毛巾敷在关元穴上。毛巾温度下降后，重新弄湿、拧干并加热。重复此动作10 分钟。每天坚持，可以激活人体内的阳气，促进全身气血循环，有效改善月经不调、痛经等MC不适症状。

2.按压合谷穴

位置：将食指和拇指放在一起，可以看到一块凸起的肌肉。这块凸起肌肉的最高点就是合谷穴。

方法：每天一有时间，就用一只手的大拇指按压另一只手的合谷穴。

每次按下时，稍微用力按下，然后保持5秒，然后松开，如此重复，这样就反复按下3分钟。

每天按压合谷穴，可以有效缓解MC期间的偏头痛、腰酸症状。

3.艾灸三阴交

位置：三阴交的位置很好找，就在脚踝内侧尖上三寸处。

将右手除拇指外的其他四指并拢，然后以中指的中指为标准。水平宽度为3 英寸。

以此为标准，找到从内踝尖向上四指处的三阴交。

方法：每日一次，每次艾灸三阴交30分钟，可激活足三阴经、足太阴脾经、足少阴肾经、足缺阴肝经，改善月经周期紊乱以及月经不调的症状。

4.按压太冲穴

位置：从第一、二脚趾的趾缝处水平向上量一指左右，即为太冲穴。

方法：每天一有时间，就用一只手的大拇指按压一只脚的太冲穴。每次按下时，稍微用力按下，然后保持5秒，然后松开，如此重复，反复按下3分钟。

每天坚持下去，可以有效缓解MC期间的烦躁情绪。

5、热敷命门穴

位置：腹部（即肚脐）上的命门穴与神阙穴相对。

因此，以肚脐为标准，在腰部绕一圈，与背部正中线的交点就是命门穴。

方法：可以在热水中加入几滴薰衣草精油，然后将毛巾打湿，稍微拧干，用热毛巾敷在命门穴上。

也可以直接在命门穴贴上温热贴，可以缓解MC期间腰酸腰痛的症状。