怀孕和生孩子对于女人来说并不是单方面的事情。如果一个人只做贡献，他可能会错过一个天才宝宝。为了让未来的宝宝赢在起跑线上，男性也要注意一些事情，比如多吃一些补精、补肾、壮阳的食物。大大增加女性受孕机会！

1、补锌

锌和精子是两个密不可分的好朋友。权威专业人士对此做了多年的研究发现，男性在怀孕期间每天应摄入不少于12.5毫安的锌，才能使精子变得更强，所以男性在日常生活中应该适当吃一些含锌的食物，比如芝麻、牡蛎、虾、酸奶、金蚝蛋白等。

2.二十二碳六烯酸

大多数人认为DHA是只有孩子才需要补充的营养素。其实，计划怀孕的男性也非常需要它，因为人的大脑、睾丸等器官也需要大量的DHA，而DHA与精子的外观和活力有很大的关系，所以男性如果太缺乏的话体内DHA多了，就会影响精子和卵子的结合，但DHA人体不能合成，所以男性通常可以通过饮食来补充，比如三文鱼、沙丁鱼等食物。

3.维生素E

维生素E与精子的质量和状态有很大关系，所以准备怀孕的男性离不开维生素E，一般每天不应低于14毫克，才能维持精子的正常活力。日常生活中此类食品有很多，如小麦胚芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、榛子、花生、菠菜等食品。

4.叶酸

叶酸不仅是孕妈妈所必需的，事实上，准爸爸们也不能忽视叶酸的补充，因为叶酸是男性必需的营养元素，如果身体缺乏过多的叶酸，就会影响产前和产后。因此，男性补充一定量的叶酸，可以提高精子的质量，增加精子的浓度和活力，增加怀孕的几率。

无精症治疗注意事项

如今，有多少家庭因为不育而破裂，其中无精症是男性不育的常见原因。无精症的出现会对男性的身心造成很大的影响，但是这种疾病是可以治疗的。除了积极治疗外，日常保健也非常重要。那么在治疗不孕不育的过程中应该注意什么呢？

1、不要过度吸烟、饮酒，减轻工作压力，穿宽松的内衣，避免在高温环境下工作或生活。推荐阅读：男性不育有哪些危害？

2、补充赖氨酸，促进精子形成。如鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳝鱼、海参、墨鱼、田螺；其次是山药、白果、冻豆腐、豆腐皮。因为这些食物中含有赖氨酸。

3、多喝南瓜汁。许多植物和健康食品可以帮助增加精子数量并提高精子质量。从南瓜叶中提取的新鲜深绿色汁液用等量的鲜牛奶稀释。每天一杯，可以起到很强的滋补作用，可以帮助男性增强性欲，提高精子质量，恢复生殖能力。

4、补锌。临床发现，90%的无精症患者都缺乏锌。在这些情况下，应该多吃含锌量高的食物。每100克食物中锌的含量为：牡蛎100毫克、鸡肉3毫克、鸡蛋3毫克、鸡肝2.4毫克、花生2.9毫克、猪肉2.9毫克。毫克。吃这些食物时，注意不要饮酒过多，以免影响锌的吸收。如果严重缺锌，最好每天口服50毫克醋酸锌，可以定期检查体内的锌含量。