在怀孕期间，男性和女性都需要补充一些维生素，尤其是叶酸。其他维生素可以从食物中获取。不要单独补充它们。您可以跳过维生素片。维生素E对人体非常有好处，可以促进精子的产生。下面就为大家讲解一下备孕男性关于维生素的健康知识。

1.男性怀孕期间吃什么维生素有好处

1、绿色蔬菜含有维生素C、维生素E、锌和硒等，有利于精子的生长。坚果和鱼类富含欧米伽3脂肪酸，也应该多吃，有利于精子细胞的生长。而且一定不能挑食，这样营养搭配才能均衡。

2、维生素C可降低精子的凝聚力，促进精液的液化。精子细胞中的遗传DNA受到维生素C的抗氧化功能的保护。缺乏维生素C的精子基因很容易被破坏，从而导致精子的受精能力减弱，导致不育。青菜、韭菜、菠菜、辣椒等新鲜蔬菜和橙子、红枣、山楂、猕猴桃等新鲜水果中含有较多的C.

3、维生素E具有调节性腺、延长精子寿命的作用。维生素E和A都可以改善血液循环，可以改善毛细血管特别是生殖器官毛细血管的蠕动，可以提高性欲，增加精子的产生。

2.男性如何准备怀孕

1、每天吃适量的新鲜水果和蔬菜。少吃油腻、甜食，如肥肉、奶油、巧克力、油炸食品等，不利于精子的产生。忌食辣椒、生姜等辛辣刺激性食物，饮酒一定要戒。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性生育能力，因此怀孕期间应少吃或不吃。

2、坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，减少患男科疾病的机会。运动还可以促进新陈代谢，有利于健康精子的产生。此外，适度的运动有助于缓解压力，让男性保持最佳的精神状态，积极准备怀孕。运动中最重要的是坚持。想要怀孕的男性应该每周锻炼3到4次，每次1到2小时。您可以根据个人情况改变运动量。

母乳喂养的婴儿补充维生素D

相信准妈妈们对维生素D并不陌生，维生素D是宝宝必需的营养素。缺乏这种物质会带来很多问题。什么是维生素D？缺乏维生素D 会导致哪些问题？母乳能为婴儿提供多少维生素D？

维生素D实际上是一种类固醇激素物质，又称抗佝偻病维生素。在阳光照射下，体内胆固醇可合成维生素D，故有“阳光维生素”之美誉。也正是因为如此，维生素D不再符合维生素的定义，所以近年来关于“开除维生素D会员资格”的讨论颇多。

首先我们一起来回顾一下维生素D的作用。维生素D对于儿童的生长发育非常重要。它与甲状旁腺一起维持儿童血钙水平的稳定，维持正常的血钙、磷水平，是正常的骨骼钙化、肌肉收缩、神经传导以及体内所有细胞功能所必需的。维生素D还有作用对于婴幼儿这一特殊群体来说，免疫调节功能非常需要维生素D。

由于婴儿正处于快速生长发育时期，对维生素D的需求量较大，而母乳中维生素D的含量较低。维生素D可以通过饮食提供，并通过阳光由皮肤合成。但在北方寒冷的冬春季和南方的雨季，以及早产儿、、人工喂养的婴儿，应及时补充维生素D。

母乳中维生素D的含量很低。每升初乳的维生素D含量约为16.9国际单位，成熟乳中每升母乳的维生素D平均含量为26国际单位。尤其是在北方寒冷的季节和南方的雨季，由于孩子户外活动较少，不能晒日光浴，而且通过妈妈口服维生素D无法满足宝宝对维生素D的需求，所以单纯母乳喂养无法满足宝宝对维生素D的需求。满足宝宝的发育需要。需要维生素D，缺乏维生素D容易发生佝偻病。

纯母乳喂养的婴儿在出生后1 至2 周内开始需要每天补充400-800 国际单位的维生素D。南方的宝宝在雨季每天需要补充400-600国际单位，而北方的宝宝在寒冷的冬季需要每天补充400-600国际单位。早产儿也应增加到每天600-800国际单位。

7至12个月的母乳喂养婴儿：每天需要维生素D400国际单位。但由于这个阶段的孩子已经添加了辅食，一般婴儿食品厂生产的食品都强化了维生素D等一系列营养素，所以辅食中的维生素D含量也要计算在内，不足的部分需要补充。

对于人工喂养的婴儿，所使用的配方奶粉中含有维生素D，从配方奶中获得的维生素基本上可以满足孩子日常的生理需要。如果孩子饮食不合理或者晒太阳的时间不够，就需要额外补充维生素D。不足的部分。

准妈妈们一定要熟悉维生素D的知识，不要等到宝宝出生了才考虑如何补充维生素D，那就太晚了。早做准备才能让宝宝健康成长。