国家放开了二胎政策。虽然总体热情不高，但很多人还是希望家里再要一个孩子。尤其是对于很多70后来说，他们的身体生育条件并不具备特别的优势，因此对于再次怀孕生子是非常不安的。

我想说的是，虽然生理年龄可能提前，但并不意味着绝对意义上的育龄过高。要知道，即使是很多处于最佳生育年龄的年轻人，仍然存在着不少不孕不育的问题。据中国人口协会2012年发布的调查结果显示，我国不孕不育患者数量已超过4000万，占育龄人口的12.5%。但20多年前，我国育龄人口的不孕率仅为3%。快速增长的不孕不育患者中，大多数年龄在25岁至30岁之间。据国外统计，通常每四对夫妇中就有一对患有不同程度的不孕症。

我国学者通过统计发现，约1/3的不孕不育病例中，男性是问题的一方（特别是，人的生育能力与性能力无关，后者通常不受前者的影响），而且，我国统计结果发现，过度熬夜和巨大的工作压力是导致不孕的主要原因，且男性不孕的趋势高于女性。因此，在备孕的时候，对男性的关注不应该少于女性，甚至更早关注男性的健康。因为精子成熟需要3个月，而卵子成熟只需1个月，所以即将当爸爸的男性至少要提前3个月开始身体调理。

很多文章都提到备孕时补充各种维生素是有必要的，但是过多的话就会让大家无所适从。根据目前国内外的研究，真正与生育能力相关的只有维生素C、维生素E、必需脂肪酸、维生素A、维生素B6和锌。调理身体永远是最好的方法，所以我们就从这个角度来谈谈吧。

缺乏维生素E和必需脂肪酸会导致男性和女性不孕，单用维生素E是无效的。维生素E在食用油、种子和坚果中含量丰富。必需脂肪酸人体不能合成，必须从食物中摄取，而植物油中含有丰富的必需脂肪酸。因此，在日常饮食中，只要我们选择合适的食用油，就可以满足这种需求，比如大豆油、葵花子油（吃葵花子也不错！）、玉米油、核桃油、茶油、橄榄油、菜籽油等都是不错的选择，而且建议不要长期食用一种油，最好买小瓶，最好交替吃。

糖尿病在中老年人中发病率较高，有些人还向糖尿病患者咨询备孕事宜。英国营养学家发现，糖尿病患者通常缺乏维生素A，维生素A是雄性激素产生过程中必需的营养素，而维生素A的含量取决于肝脏产生的锌，锌是产生精子外衣的原料和尾巴。因此，补充维生素A和锌也是男性尤其是糖尿病男性的刻不容缓的任务。

维生素A可以通过饮食中的动物肝脏和蛋黄提供，也可以通过深色蔬菜和水果来增加，如胡萝卜、西兰花、羽衣甘蓝、辣椒、橙子等，但含量最高的前7名这个营养物质都是动物的肝脏。

怀孕期间，男性除了注意上述营养素的摄入外，还应特别注意不要接触反营养素，尤其是酒精。同时，不要熬夜，不要频繁用眼（低头者尤其要注意），保证充足的睡眠！

女性怀孕三个月计划

很多育龄女性都知道，生孩子前要做好准备。备孕的结果直接影响孕妇和胎儿的健康状况，科学合理的备孕计划可以让女性在备孕过程中达到最佳的生殖状态。那么很多女性朋友可能会问，怀孕前三个月应该做什么样的备孕计划，下面小编就带大家了解一下。

1. 如果您决定怀孕，请在怀孕的前三个月做好准备。首先是选择最佳受孕季节。农历二、三、七、八月是受孕的最佳季节。准备怀孕时不要服用或植入避孕药具。不能照射X光，不能服用治疗病毒感染或慢性病的药物。

2、排除有毒物质，如：农药、铅、汞、镉、麻醉剂等。夫妻双方都不能吸烟。

3、调整情绪。受到创伤或情绪波动后的一段时间内不宜怀孕，如喜烛、丧亲、意外事故等。到附近医院妇产科咨询，在规定的情况下服用叶酸。医生的指导。

父亲怀孕前的禁忌

1、研究发现，如果男性每天吸烟超过20支，其精子存活率低于50%，而男性每天吸烟的次数与胎儿的产前死亡率和出生率成正比。先天性畸形。由于精子的存活时间长达2个月，准爸爸们至少需要提前3个月戒酒。

2、根据多年研究，准爸爸喝酒后“创造”的婴儿往往致畸率较高。这是因为，当男性体内的酒精过量时，可以改变精子的形态和活动能力，甚至杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，导致婴儿出现先天性弱智。据对有饮酒习惯的男性调查发现，此类人的精子密度会降低56.6%，而且酒精还会减少男性睾酮的合成，导致精子生成障碍。

3、所谓“日出而作，日落而息”，是最自然的生活状态。在当今的城市人口中，很少有人能做到这一点。因此，在怀孕前，要调整好作息时间，使其符合生命的自然规律，尽量不要熬夜，因为熬夜时间越长，精子质量和睾丸功能就越差，睾丸功能也会下降。对生殖功能的影响更大。建议计划受孕的准爸爸每天晚上10点左右准备睡觉，坚持下去就可以建立人体生物钟的正常节律。

以上就是小编对“女性怀孕前三个月的计划”和“父亲怀孕前的禁忌”两个问题的详细解答。通过这篇文章，我们可以知道，怀孕准备不仅仅是女性的事情，男性在怀孕期间也必须做好准备工作，让你们俩都能达到最佳的身体状态，从而保证怀孕的机会和质量。怀孕。