由于工作压力大或者很多年轻人在外地工作难以接受的现象，很多人都想通过内部调动来解决这些问题，而很多女性都知道吃红枣或者黑豆等食物对身体有好处，那么这种对身体有好处的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻粥，可以每天喝吗？我们一起来研究一下吧。

1、黑豆黑米黑芝麻粥可以每天喝吗？

当然可以，补肾。肾气充足，人的精神也就充足。自然也显得年轻。它还具有治疗作用。黑芝麻粥滋补肝肾，滋润五脏，适用于产后乳汁不足、消瘦、便秘、须发早白等症。主治五脏虚证、慢性便秘、老年动脉硬化、肺燥咳嗽等。

2、黑米、黑豆、黑芝麻的功效是

1、清除体内自由基的作用；抗氧化、降血脂作用；抗肿瘤作用；美容效果；对性功能等有促进作用。

2、黑芝麻能抑制胆固醇和脂肪的吸收，预防高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，并具有补肝、肾、养血、润燥、黑发、抗癌等作用。滋养大脑。也是一种容易获得、效果极佳的美容产品。其维生素E含量居植物性食品之首，维生素E能促进细胞分裂，延缓细胞衰老。经常适量食用可以达到抗氧化、抗衰老的功效。还有助于骨骼生长。它含有的其他营养物质可以滋养皮肤。

3、营养价值

1、黑豆属于黄豆，营养丰富，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及粗纤维、钙、磷、铁等营养成分；

2、黑米是一种药食两用的大米，属于糯米类。营养丰富，包括蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、镁、铁、磷、钾、锌等营养成分；

3、黑芝麻属于亚麻科黑色种子。营养丰富，含有大量的脂肪、蛋白质、糖、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑豆、黑米、黑芝麻怎么吃

黑色食品是指含有天然黑色素的动植物食品。动物或植物中含有天然黑色素，其颜色呈乌黑或深紫色、深棕色。如黑米、黑大豆、黑芝麻、黑木耳、茄子、海带、紫菜等。

中医理论中有“黑入肾”之说，“肾为先天之本，五脏之首”，所以民间也有“凡黑必为五脏”之说。滋补”，也就是说每天多吃黑色食物不仅可以补肾，对身体还有很多好处。

今天，我给大家推荐三种常见的黑色食物，同时也给大家送上6种“黑色健康饮食”，告诉大家吃这些黑色食物时要注意什么，怎么吃才是最好的方法！

1、黑米：营养丰富，价值高

黑米自古就有“药米”、“贡米”、“长寿米”的美誉。中医认为，常吃黑米可以滋阴补肾。同时，黑米营养丰富，含有B族维生素、钙、磷、铁、锌等物质，营养价值高于普通大米。

黑米能显着提高人体血红蛋白和血红蛋白的含量，能促进产妇及病后体虚者的康复。是理想的营养保健品。

养生饮食：黑米粥

大多数黑米脱壳后直接以糙米的形式食用。这种黑米口感较浓，适合煮粥。

煮粥前先将粥浸泡，让黑米充分吸收水分。将泡好的米与米一起煮，以保留其中的营养成分。

2、黑豆：补虚、黑发、补气血

中医认为，黑豆味甘、性平、无毒。具有解表清热、养血平肝、补肾、补虚乌发的功效。因此，家庭补肾乌发食疗推荐黑豆。

养生食疗：黑豆大枣粥

先将50-100克黑豆洗净浸泡1小时，加热煮至豆子近熟；加入粳米100克、大枣6枚，煮约1小时，加入红糖，继续煮至成粥即可。

大枣可以补气血，与黑豆搭配，会有补肾美容的功效。

3、黑芝麻：健胃、护肝、美容

俗话说：“一堆补品不如一把芝麻”。黑芝麻是亚麻科芝麻的黑色种子，含有大量的蛋白质、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。

黑芝麻可以健胃、保护肝脏、促进红细胞的生成。同时还能增加体内黑色素，帮助毛发生长。此外，黑芝麻也是很好的护肤品。

健康食疗：芝麻盐

由于黑芝麻性平，所以黑芝麻盐可以作为补肾食品长期食用。

将黑芝麻炒熟磨成粉，与少量盐混合制成芝麻盐，每次吃时撒一点到粥里，既美味又补肾。

黑木耳：味道鲜美，营养丰富

黑木耳素有“素中之肉”、“素中之王”之称，自古以来就是名贵药材。李时珍在《本草纲目》中记载它“性味甘，主以补气不饥”。

黑木耳味道鲜美，营养丰富，而且有很多食疗作用，经常吃它好处多多。

养生饮食：黑木耳炒猪肝

黑木耳炒猪肝是补血、补肝肾、明目的最佳菜肴。它适合所有季节。

需要注意的是，如果木耳浸泡时间过长，里面的微生物就会大量繁殖，很容易产生一些有毒有害物质。有些物质不能通过烹饪完全消除。建议浸泡时间一般不超过1~2小时。