大多数孕妇在孕早期都会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应，吃什么都不好吃。在这种情况下，如何保证营养摄入呢？

怀孕初期的饮食原则：

大多数怀孕初期的准妈妈都会受到妊娠反应的困扰，食欲不佳。这个阶段，准妈妈不需要刻意让自己多吃。与其每天为鸡鸭鱼而烦恼，不如多选择自己喜欢的食物来改善身体健康。食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，不必强迫自己吃。

营养原则一：孕早期饮食宜清淡，易消化吸收。

营养原则二：孕妇应尽量选择自己喜欢的食物。

营养原则三：为了保证蛋白质的摄入，孕妇可以适当补充牛奶、鸡蛋、豆类、坚果等。

营养原则四：孕早期注意叶酸的摄入，因为叶酸与胎儿神经系统的发育有关。如果怀孕期间缺乏叶酸，很容易引起胎儿神经管缺陷，如无脑畸形或脊柱裂，唇裂、腭裂的机会也会增加。

许多天然食物都富含叶酸，如各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、卷心菜、花椰菜等）、动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、乳制品等富含叶酸。

营养原则五：维生素供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常饮食，可以在医生的建议下适当补充多种维生素片。

怀孕初期不能吃什么？

孕早期避免高脂肪、高糖饮食，盲目补钙，过咸的食物很容易导致妊娠高血压综合征。另外，避免乱吃温热补品，谨防霉变食物中毒，忌饮酒、浓茶，以免影响胎儿发育和产后智力。

热性水果容易导致孕妈妈吃后上火； 2、生冷食物容易造成轮胎打滑。

肉类：螃蟹、鲻鱼、章鱼

蔬菜：芦荟、马齿苋、芦荟、菜花、枸杞头、艾蒿

水果： 龙眼、木瓜、山楂

尖端：

最好吃的保胎蔬菜————菠菜。

怀孕前2个月应多吃菠菜或服用叶酸片。但菠菜还含有大量草酸，会干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收。可以将菠菜放入沸水中煮一会儿，大部分草酸就会被破坏。

别忘了吃最好的抗早产食物————鱼。

调查发现，每周吃一次鱼的孕妇早产的可能性仅增加1.9%，而从不吃鱼的孕妇早产的可能性为7.1%。

怀孕初期可以吃大蒜吗？

怀孕后，妈妈们在饮食方面非常注意。她们不仅要保持丰富的营养，还要避免吃不利于自己和宝宝健康的食物。怀孕初期不能吃什么是每个准妈妈都想知道的。那么，怀孕初期可以吃大蒜吗？怀孕初期不能吃什么？

怀孕初期可以吃大蒜吗？

相信这是大家最想了解和了解的问题。下面小编收集整理了相关资料，希望对大家有所帮助。怀孕初期可以吃大蒜吗？

怀孕初期，由于胎儿不稳定，很多食物都不能吃。怀孕初期可以吃大蒜吗？怀孕初期可以吃大蒜。

但是孕妇吃大蒜的时候，记得泡过或者腌制过的大蒜都可以吃，但是不建议多吃。

在最好的情况下，一次两粒胶囊就足够了。尤其是吃火锅时，孕妇可以吃两粒泡好的大蒜来排毒。

孕妇吃大蒜最健康的做法就是把大蒜捣碎，炒到菜里。比如蒜蓉烤肉或者蒜蓉烤鱼等类似的菜肴。这样大蒜就煮熟了，营养丰富。

怀孕初期不能吃什么？

一般来说，孕早期孕妇的身体比较娇嫩，腹中的宝宝也比较脆弱，所以孕早期孕妇在享受美味的时候要特别注意；

怀孕后，准妈妈们基本上告别了过去的许多美食，准妈妈们在吃一些美味的“垃圾食品”之前要三思而后行。

但对于有些食物，准妈妈们可以说是碰不得的，就像准妈妈手册里的甲鱼、马齿苋、薏米、芦荟、螃蟹等就直接成为了准妈妈们的食物。妊娠早期孕妇禁食；

因为这些食物会导致孕妇的身体出现异常，严重的时候还会导致流产，所以一般孕妇在怀孕期间与这些美食是没有缘分的。