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怎么样缓解痛经?7个小妙招助你缓解痛经!

时间:2023-09-04

如何缓解痛经?作为一个被阿姨折磨了近10年的编辑,每次提到痛经,我都觉得其间的痛苦不人道。

如何缓解痛经? 7招帮你缓解痛经!

痛经是最常见的妇科症状之一。其病因复杂、多方面,复发率很高。治疗起来非常困难,所以我们往往很难找到完全有效的根治方法。不管怎样,作为编辑,我尝试过很多方法,比如中医调理、西药治疗,甚至止痛药。

说到这里,你是否要绝望,认为我们真的与此事无关?

不用担心!毕竟小编有这么多年的反抗经验,现在也算是小有成就了。虽然痛经不能快速有效治疗,但只要我们在经前和经后多注意保养,规律饮食,保暖,养成一些良好的生活习惯,在经期来临时掌握一些小窍门,缓解痛经还是有希望的。

1、平时多吃温热的食物

大多数痛经都是由女性体寒或宫寒引起的,所以每天多吃一些温热的食物对于改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质(表现为手脚冰冷、畏寒、经期腹泻等),那么日常生活中就应该开始少吃生冷食物,尤其是夏季。控制自己远离冷饮和冰淇淋,可以有效消除体内的寒气和湿气。下面介绍几种常见的寒性和温性食物。

温性食物有:糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物有:莲藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛤蜊、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

月经期间,可以通过喝热水、多穿衣服来保暖身体,使血管扩张,血流加快,抵抗子宫平滑肌的收缩,从而减轻疼痛。

小编每天喝玫瑰花茶和黑糖姜茶来调理身体,尤其是在经期喝一杯热玫瑰花茶,会让全身感觉舒服,有效缓解疼痛。但需要注意的是,如果月经量多,就不适合喝玫瑰花茶。

小编现在购买的是寻记花茶的平阴玫瑰,营养价值比法国玫瑰还要高。 25元一瓶,价格便宜,但是质量很好。

2、月经来潮前3-5天,饮食以清淡食物为主

小编是一个不喜欢吃辣的人。就连脸上的痘痘也无法阻止我吃辛辣的食物,但当月经临近的时候,我会老老实实选择容易消化吸收、口味清淡的食物。另外,还会适当吃一些酸味食物,比如酸菜、加醋的食物等,都可以缓解痛经。

3、月经来潮时应忌一切生冷食物

这个大家一定都知道,重要的是能不能做到。但还是要强调,经期一定要避免生冷食物,因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。

建议大家也像小编一样,用手机记录一下自己的经期时间,这样就可以提前开始忌口,避免出现其他尴尬的问题。

4.补充矿物质钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经痛

专家发现,服用钙的女性比不服用钙的女性痛经更少。镁也很重要,因为它有助于身体有效地吸收钙。因此,建议在月经前和月经期间增加钙、镁的摄入量。

5.指压

脚部含有被认为与骨盆区域的空气通道相连的穴位。脚踝两侧凹陷处有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏捏,沿着跟腱向上至小腿肌肉。右脚完成后,换左脚,按压每个手指几分钟。

6.练习瑜伽

瑜伽还具有缓解痛经的作用。示例如下。弯曲膝盖跪下,坐在脚后跟上。将额头放在地板上,双臂在身体两侧伸展。保持这个姿势直到你感到不舒服为止。

如何缓解女性痛经?缓解痛经的6个秘诀

如何缓解痛经?

1、月经来潮时应忌一切生冷食物

相信大家都知道这一点,但是真正能做到的有几个,但是还是要强调一下,月经期间一定要避免一切生冷食物,因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩,从而导致或加重痛经。

2.用热水袋敷腹部

女生痛经可能是受凉引起的,因为女生在月经期间容易受凉,如果受凉了就容易出现痛经。这时,如果用热水袋敷腹部,可以用高温缓解疼痛,是一种物理解决方案,没有任何副作用。每隔几分钟,即可缓解腹痛。

3、多喝热水

月经期间,可以通过喝热水来温暖身体,从而扩张血管,加快血液流动,抵抗子宫平滑肌的收缩,从而减轻疼痛。

4、红糖水

红糖是生活中常见的材料。喝了热红糖水后,不仅全身舒畅,而且子宫也变暖了,血液循环加快,有利于经血的畅通,还可以缓解痛经。

5.服用止痛药

如果疼痛确实剧烈,可以适当服用止痛药,但一定要在医生的指导下用药。毕竟药剂是三分毒,所以还是建议大家尽量少用。

6.多运动

平时应该多运动,不是姨妈在的时候,而是在经期之前,以减少不适。逐渐提高身体的抵抗力和对疼痛的耐受力,促进血液流通。

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