如何缓解痛经？作为一个被阿姨折磨了近10年的编辑，每次提到痛经，我都觉得其间的痛苦不人道。

如何缓解痛经？ 7招帮你缓解痛经！

痛经是最常见的妇科症状之一。其病因复杂、多方面，复发率很高。治疗起来非常困难，所以我们往往很难找到完全有效的根治方法。不管怎样，作为编辑，我尝试过很多方法，比如中医调理、西药治疗，甚至止痛药。

说到这里，你是否要绝望，认为我们真的与此事无关？

不用担心！毕竟小编有这么多年的反抗经验，现在也算是小有成就了。虽然痛经不能快速有效治疗，但只要我们在经前和经后多注意保养，规律饮食，保暖，养成一些良好的生活习惯，在经期来临时掌握一些小窍门，缓解痛经还是有希望的。

1、平时多吃温热的食物

大多数痛经都是由女性体寒或宫寒引起的，所以每天多吃一些温热的食物对于改善女性健康有很多好处。如果确定自己是寒性体质（表现为手脚冰冷、畏寒、经期腹泻等），那么日常生活中就应该开始少吃生冷食物，尤其是夏季。控制自己远离冷饮和冰淇淋，可以有效消除体内的寒气和湿气。下面介绍几种常见的寒性和温性食物。

温性食物有：糯米、韭菜、大蒜、生姜、南瓜、鸡肉、猪肝、红糖、山药、玫瑰花、老鸭、杏仁、扁豆等。

寒性食物有：莲藕、海带、黄豆芽、苦瓜、空心菜、萝卜、竹笋、荸荠、蛤蜊、香蕉、西瓜、猕猴桃、绿茶、金银花茶等。

月经期间，可以通过喝热水、多穿衣服来保暖身体，使血管扩张，血流加快，抵抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。

小编每天喝玫瑰花茶和黑糖姜茶来调理身体，尤其是在经期喝一杯热玫瑰花茶，会让全身感觉舒服，有效缓解疼痛。但需要注意的是，如果月经量多，就不适合喝玫瑰花茶。

小编现在购买的是寻记花茶的平阴玫瑰，营养价值比法国玫瑰还要高。 25元一瓶，价格便宜，但是质量很好。

2、月经来潮前3-5天，饮食以清淡食物为主

小编是一个不喜欢吃辣的人。就连脸上的痘痘也无法阻止我吃辛辣的食物，但当月经临近的时候，我会老老实实选择容易消化吸收、口味清淡的食物。另外，还会适当吃一些酸味食物，比如酸菜、加醋的食物等，都可以缓解痛经。

3、月经来潮时应忌一切生冷食物

这个大家一定都知道，重要的是能不能做到。但还是要强调，经期一定要避免生冷食物，因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

建议大家也像小编一样，用手机记录一下自己的经期时间，这样就可以提前开始忌口，避免出现其他尴尬的问题。

4.补充矿物质钙、钾、镁矿物质也有助于缓解经痛

专家发现，服用钙的女性比不服用钙的女性痛经更少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。因此，建议在月经前和月经期间增加钙、镁的摄入量。

5.指压

脚部含有被认为与骨盆区域的空气通道相连的穴位。脚踝两侧凹陷处有穴位。用拇指和其他指尖轻轻捏捏，沿着跟腱向上至小腿肌肉。右脚完成后，换左脚，按压每个手指几分钟。

6.练习瑜伽

瑜伽还具有缓解痛经的作用。示例如下。弯曲膝盖跪下，坐在脚后跟上。将额头放在地板上，双臂在身体两侧伸展。保持这个姿势直到你感到不舒服为止。

如何缓解女性痛经？缓解痛经的6个秘诀

如何缓解痛经？

1、月经来潮时应忌一切生冷食物

相信大家都知道这一点，但是真正能做到的有几个，但是还是要强调一下，月经期间一定要避免一切生冷食物，因为生冷食物会刺激子宫和输卵管收缩，从而导致或加重痛经。

2.用热水袋敷腹部

女生痛经可能是受凉引起的，因为女生在月经期间容易受凉，如果受凉了就容易出现痛经。这时，如果用热水袋敷腹部，可以用高温缓解疼痛，是一种物理解决方案，没有任何副作用。每隔几分钟，即可缓解腹痛。

3、多喝热水

月经期间，可以通过喝热水来温暖身体，从而扩张血管，加快血液流动，抵抗子宫平滑肌的收缩，从而减轻疼痛。

4、红糖水

红糖是生活中常见的材料。喝了热红糖水后，不仅全身舒畅，而且子宫也变暖了，血液循环加快，有利于经血的畅通，还可以缓解痛经。

5.服用止痛药

如果疼痛确实剧烈，可以适当服用止痛药，但一定要在医生的指导下用药。毕竟药剂是三分毒，所以还是建议大家尽量少用。

6.多运动

平时应该多运动，不是姨妈在的时候，而是在经期之前，以减少不适。逐渐提高身体的抵抗力和对疼痛的耐受力，促进血液流通。