如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证双方都有休息和睡眠，并有良好的生活习惯。怀孕前3个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，并注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，可以放松心灵，锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒精对精子的损害早已为人们所知，香烟中的许多有害物质也能杀死精子。受孕前至少3 个月停止饮酒和吸烟。

3、补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育具有重要作用。缺乏叶酸可能会导致大脑发育不完全或胎儿畸形。因此，女性在怀孕前三个月应补充足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋和卷心菜。孕早期每天应补充叶酸0.4毫克。

4、补钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分。是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大。

什么是孕前中医调理

中医认为，孕前六个月至一年的身体调理，不仅能生出健康聪明的宝宝，也是妈妈身体得到全面调理的最佳时期。那么，什么是孕前中医调理呢？

从优生学的角度来看，年轻夫妇最好在生孩子之前就做好相关的备孕措施，将双方的身体和心理状况调整到最佳水平。相对较高。孕前中医调理实际上是一种备孕手段。与西医注重表面症状不同，中医更注重本质问题。通过专业的治疗，女性的体质和身体状况可以得到很大的改善。

如今，人们对待怀孕的态度越来越谨慎，这是一个可喜的现象。与此同时，为了生出健康的宝宝，越来越多的女性也开始尝试孕前中医调理。这里孕前中医调理的对象特指女性。