我们经常吃豆类食物，比如芸豆、黄豆、黑豆等，豆类对于女性的身体有很多好处。那么你知道女性吃黄豆好还是黑豆好呢？女性常吃黑豆有什么好处呢？有哪些健康的饮食方法？我们一起来看看吧。

女性常吃黑豆有什么好处呢？

黑豆中的粗纤维含量高达4%。经常食用黑豆可以提供食物中的粗纤维，促进消化，预防便秘。

黑豆可以保养卵巢

黑豆是诸豆之王。与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆无疑含量最高。长期用黑豆制作豆浆是一种非常安全的补充植物雌激素的方法，而且对子宫和卵巢的保养有很好的作用。

黑豆可以补血

很多女性朋友都有贫血的情况，而补血食物一般都是性温性的，所以很多人都不敢吃。黑豆中锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素的含量非常高，这些微量元素对于延缓人体衰老、降低血液粘度非常重要。

黑豆有丰胸的功效

黑豆的蛋白质含量高达36%~40%，相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍，而且黑豆含有丰富的维生素，尤其是维生素E和B维生素含量很高，维生素E的含量比肉类高五到七倍。因此，黑豆有很好的丰胸作用。

黑豆可以降低胆固醇

黑豆富含亚油酸、卵磷脂、膳食纤维等，能有效抑制血液中胆固醇，从而预防肥胖和一些慢性病。

黑豆可以补充雌激素

对于女性来说，黑豆是不可缺少的食物。由于黑豆中富含的异黄酮具有与女性雌激素相同的作用，可以克服雌激素缺乏引起的各种症状。一旦雌激素分泌不足，就会情绪不稳定，或者很怕冷，头晕，容易出现骨质疏松。有上述症状的人不妨多吃黑豆。

黑豆可以改善肾功能

中医认为五脏与食物的颜色密切相关。蓝色入肝，红色入心，黄色入脾，白色入肺，黑色入肾。事实上，黑豆不仅可以促进肾功能，还能改善水代谢和血液循环。

黑豆可维持血压稳定

黑豆中所含的皂质和黑豆特有的黑色素，可以防止氧化脂肪的发生。这些作用可以强化血管，增强血管的弹性。

黑豆可以缓解膝盖疼痛

黑豆含有丰富的钙、镁、磷等矿物质，具有强健骨骼的作用；而黑豆中的亚油酸具有抗炎作用，可以缓解骨质疏松引起的疼痛。另外，中医认为，老年人膝盖疼痛与肾、肝、脾功能减弱有密切关系，而黑豆可以增强肝、肾、脾等脏器的功能，从而缓解膝盖疼痛。

黑豆可以美容皮肤

黑豆富含低聚糖、粗纤维和果胶，对美容皮肤、保持年轻很有帮助。同时，黑豆能增强肾脏功能，促进体内多余水分和陈旧废物的排出。

黑豆的营养功效：每100克黑豆含水9.9克、蛋白质33.1克、脂肪15.9克、碳水化合物23.3克、粗纤维10.2克、灰分4.6克、钾1.34克、钠3毫克，钙224毫克，镁243毫克，磷500毫克，铁7毫克，锰2.83毫克，锌4.18毫克，铜1.56毫克，硒6.79毫克，胡萝卜素0.03毫克，维生素B10.2毫克，维生素B20.33毫克，烟酸2mg，还富含皂甙、大金、染料木黄酮等。

黑豆中还含有大豆苷元、染料木苷、皂甙、胆碱、叶酸、生物素等异酮类物质，黑豆中的大豆苷元、染料木苷具有雌激素作用，过量摄入会对人体生理功能产生一定的影响。此外，大豆黄酮对小肠有解痉作用，其效力约为罂粟碱的37%。

女性吃黄豆好还是黑豆好？女性吃黑豆更好吗？

大豆和黑豆

一般来说，颜色越深的食物所含的营养成分越多。例如，红洋葱比白洋葱更有营养。而且黑色食物具有抗癌作用。黑豆奶的营养比豆浆更全面。不同的是，豆浆含有少量的胡萝卜素，而黑豆浆则含有叶绿素和黑色素，有利于健康。与大豆相比，黑豆的蛋白质、钾、维生素含量略高，清火、利尿、抗氧化作用更强，所以喝黑豆浆比较好。但从中医角度来看，黑豆性寒，消化不好的人、女性经期应少吃。

黑豆味甘，性平。它们是凉性、滋补性、烈性的药物。日常生活中也有很多人用黑豆作为食物。具有疏风清热、理中下气、解毒利尿、补肾养血的功效。既能滋补身体，又能消除疾病，药食皆宜。

湿热体质可以吃黑豆吗？

黑豆是一种常见的成分，对许多人来说也是必不可少的。黑豆含有丰富的碳水化合物，可以满足人体正常活动的需要。黑豆虽然好吃，但并不是所有人都适合吃。对于湿热体质的人来说，饮食上需要多加注意。那么湿热体质可以吃黑豆吗？

湿热体质可以吃黑豆吗？

湿热体质中的湿气往往与消化功能有关，热是一种现象。湿热体质中的湿热同时存在，可能是因为夏秋季节天气炎热潮湿，二者融合侵入体内，湿气久不去则化为热。湿热体质的人可以吃黑豆，不会对人体造成伤害。湿热体质的症状有痘痘、口臭等，可以通过饮食来调节，更好地恢复健康。

如何调理湿热体质

湿热体质是湿热并存，所以不仅要祛湿，还需要祛热，可以采用以下方法来调节：

1、湿热体质的人要注意清热利湿，减少熬夜次数，保证充足的睡眠。

2.定期锻炼，如瑜伽、太极拳等。

3、尽量避免在潮湿、炎热的环境中工作、生活。

4、多吃芳香蔬菜，可以每天喝粥祛湿养胃。

5、多喝薏仁水，具有去水肿、健脾祛湿的作用。

湿热体质的湿气太重，再加上湿热的天气，体内的湿气重，不能吃一些不易消化的食物，需要通过饮食来调节。除了饮食外，不宜暴饮暴食，少吃刺激性、油腻的食物，保持良好的消化功能。如果症状严重，调理效果不好，就需要找中医调理。