孕期饮食非常重要，吃什么成了准妈妈们的头等大事。那么女性在怀孕前的“饮食”上应该注意什么呢？

1.叶酸

所有妈妈都应该熟悉叶酸，科学补充叶酸可以很大程度上预防胎儿畸形。孕妇对叶酸的需求量是普通人的四倍。妊娠早期是胎儿肢体分化和胎盘形成的重要时期。细胞的生长和分裂非常旺盛。备孕和怀孕初期应注意补充叶酸。另外，叶酸还可以预防早期自然流产，可见叶酸有多么重要。

2、富含DHA的食物

DHA是大脑发育的重要组成部分。世界卫生组织建议怀孕期间每天补充400-500毫克。因此，怀孕前应多吃富含DHA的食物，如深海鱼等。还可以服用专门的DHA补充剂来补充。和叶酸一样，DHA需要提前三个月服用，并且需要补充一段时间才能在体内保持良好的水平，让宝宝一“报到”就能吸收充足的DHA 。购买时要注意深海鱼油和海藻油的区别。

3、富含维生素的食物

怀孕期间营养素和维生素大量流失，应高度重视维生素的补充。尤其是在备孕期间，应补充蛋白质和矿物质。牛奶含钙丰富，鸡蛋蛋白质含量最高，豆类含雌激素最好，肉类和动物肝脏要多吃，蔬菜和水果更是不可缺少。准妈妈要注意需要控制水果的摄入量。大多数水果都含有大量果糖。怀孕期间大量进食可能会导致高血糖。所以，水果虽然好，但也不要贪多。

尝试怀孕前如何调理身体

如果准妈妈有痛经、宫寒、妇科疾病等，都可能影响宝宝的到来，如果宝宝的“房间”不够温暖、舒适，宝宝也不会喜欢。因此，准妈妈们除了配合医生积极治疗外，还可以尽自己所能调节自己的身体。

1.热敷

作为女性，保持身体温暖很重要。非常时期，应对充血的骨盆采取保暖措施。保持身体温暖会加快血液循环，特殊时期放松肌肉也会相对缓解疼痛。可以多喝热水或热柠檬汁，或者用热水袋放在腹部等处，每次几分钟。

2、合理饮食

均衡饮食，太甜和太咸的食物都会让你胀气和呆滞。不要吃含咖啡因的食物。咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人紧张和兴奋。咖啡中所含的脂肪还能刺激小肠。蜂蜜加牛奶是你最好的选择，它可以缓解痛经的痛苦，而且效果极佳。

通过合理有效的调理，如果女性在怀孕前出现一些身体不适的情况，可以得到有效的缓解，这样宝宝就会比较顺利的降临。