如果夫妻双方都打算怀孕，首先要保证双方都有休息和睡眠，并有良好的生活习惯。怀孕前3个月，夫妻双方都需要戒烟戒酒，并注意补充充足的叶酸和钙，每天均衡饮食，保证营养。

1、保证休息和睡眠：每天保证充足的睡眠，否则免疫系统会受到影响，激素分泌也会受到干扰，不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。不要给自己太大的压力，可以尝试练习瑜伽，可以放松心灵，锻炼身体。

2、戒烟戒酒：酒精对精子的损害早已为人们所知，香烟中的许多有害物质也能杀死精子。受孕前至少3 个月停止饮酒和吸烟。

3、补充叶酸：叶酸对宝宝的健康发育具有重要作用。缺乏叶酸可能会导致大脑发育不完全或胎儿畸形。因此，女性在怀孕前三个月应补充足够的叶酸。富含叶酸的食物包括苋菜、菠菜、生菜、芦笋和卷心菜。孕早期每天应补充叶酸0.4毫克。

4、补钙：钙是骨骼和牙齿的主要成分。是胎儿发育过程中不可缺少的物质，用量很大。含钙量高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海鲜、骨头汤等。补钙应从备孕时开始，每日所需钙量约为800毫克。

女孩备孕的注意事项

准备怀孕的女性会非常头痛。不知道女性备孕时应该采取哪些预防措施。这个怀孕的准备不仅仅是身体上的准备，更重要的是心理上的准备。婴儿提供了最好的生存环境，因此女性在怀孕期间要特别注意。

1、备孕女性注意事项：饮食

首先，女性在备孕时要注意的就是饮食问题。祸从口出，病从口出。因此，饮食因素必须从多方面考虑。备孕期间，切记不要吃生冷、辛辣的食物。过高热量和高脂肪的食物，虽然怀孕期间需要补充钙和高蛋白，但是高热量和高脂肪的食物不利于营养物质的积累。

2、备孕女性注意事项：预防

备孕期间，一定要注意预防身体疾病，注意保暖。如果是患有先天性高血压、心脏病的女性，首先要重点治疗，到正规医院进行检查，得到医生的批准后才可以怀孕。必须要对宝宝的健康负责。备孕期间，不要随便服用各种含有激素或抗生素的药物，它们会留在体内，影响宝宝。

女性为怀孕做准备有很多预防措施。平日有抽烟喝酒习惯的女性在怀孕期间一定要戒掉，否则会造成胎儿畸形率非常高。怀孕还与人的情绪密切相关。有些女性朋友在日常生活中会出现比较大的生活压力，从而导致情绪不稳定，难以怀孕。女性朋友在日常生活中应保持积极健康的生活态度