虽然说备孕期间，无论男女都应该注意。但尤其是女性，更要注意怀孕的禁忌症。因为胎儿在子宫里，就从母亲的血液中吸收营养。因此，准妈妈的生活和饮食习惯会直接影响宝宝的发育。那么女性在怀孕期间应该注意什么呢？我们一起来看看吧。

女性在怀孕期间应该注意什么

1、精神滋养：愉快的心情、开朗的性格不仅能增强机体的免疫力，还能促进全身骨骼中骨髓的造血功能，使皮肤红润、有光泽。

2、睡眠与营养：保证充足的睡眠和充沛的精力体力，做到起居有规律、娱乐适量、劳逸结合。准妈妈要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，特殊生理阶段不同房。如月经或产褥期。

3、积极保养：此外，经常进行体育锻炼，如健身操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可以增强体力和造血功能。

4、营养：女性应多吃富含“造血原料”的优质蛋白质，铁、铜、叶酸和维生素B12等人体必需的微量元素。如动物肝、肾、血液、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生及新鲜蔬菜、水果等。

5、药物滋补：贫血者宜食补、养血药膳。可用党参15克，红枣15枚，煎汤代茶；也可以用麦芽糖60克，红枣20枚，加水适量煮熟。还可以吃首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚，加适量红糖煮成的仙人粥，有补血的功效。

6、人的支持：就是说你的丈夫或家人要时刻在你身边关心、爱护。这是最重要的！

饭前或饭后服用叶酸

很多朋友都知道备孕时补充叶酸是为了更好的预防胎儿神经管缺陷，备孕时都会选择提前三个月开始补充叶酸，但毕竟备孕是大事，而且大家在选择叶酸时间上都是非常谨慎的。不过，很多朋友也很困惑。叶酸应该饭前吃还是饭后吃？

叶酸片最好饭后吃

一般认为叶酸片最好在早餐后服用。由于叶酸对胃有刺激性，如果饭前吃，往往会引起胃部不适，影响食欲。如果妈妈的胃口不好，就意味着宝宝的营养得不到充分的保证。因此，建议妈妈们饭后服用叶酸片，最好在饭后半小时左右服用。

怀孕期间什么时候补充叶酸？

所有孕妇都应该补充叶酸。怀孕期间的女性应在怀孕前三个月开始。每天服用400微克叶酸，可预防胎儿神经管缺陷的发生。

叶酸会有副作用吗？

怀孕期间从补充剂或强化食品中获得的叶酸的耐受摄入上限(UL) 为每天1 毫克。 UL是某种营养素的最高平均每日摄入量，不会对普通人群中的几乎所有个人造成健康损害。对于其他情况，答案如下：

Q：补充叶酸会导致月经不调吗？

答：叶酸只是一种简单的维生素，不会直接影响月经。如果您月经不调，建议先检查您服用的叶酸量。

问：补充叶酸可以弥补维生素B12的缺乏吗？

答：这种情况只有长期大剂量补充叶酸且缺乏维生素B12的个体才会出现，因此短期补充叶酸对育龄妇女造成伤害的可能性极小。

问：它会增加患结肠癌的风险吗？

答：指南指出，目前的研究表明，补充叶酸与结直肠癌无关。

问：补充叶酸会增加儿童哮喘的风险吗？

答：目前尚无确凿证据表明围孕期补充叶酸会增加后代患哮喘的风险。

以上内容请仔细阅读，不能作为诊断和治疗的依据。