很多女性在备孕的时候都会计算自己的排卵期，并注意自己的饮食习惯。与男性相比，她们在怀孕期间需要补充哪些元素呢？

怀孕的准备工作需要父母双方的共同努力。影响受孕和胎儿健康的不仅是母体卵子的质量，蝌蚪的质量也同样重要。因此，在备孕期间，男性爸爸们也应该注意营养的补充。

对于怀孕的爸爸来说，最重要的补充就是蛋白质和精氨酸，因为它们是精子形成的关键物质。爸爸可以多吃牛肉、鸡蛋等来补充蛋白质，如果想补充氨基酸，可以吃一些海参等海鲜。

备孕期间，爸爸们还需要补充锌、硒、铜、钠等微量元素。别小看这些元素，缺乏它们不仅会减少精子的数量，还会增加畸形精子的数量。

要补充这些元素，除了服用相应的药物外，还可以从一些虾、贝类或核桃中获取。

另外，爸爸也应该补充一些叶酸，而补充叶酸并不是女性的“专利”。男性服用叶酸后，畸形精子的数量会减少20%—30%，极大地影响受精卵的质量。

怀孕期间，爸爸们不仅要保证充足的营养，还要戒烟戒酒。而且不能吃辛辣刺激的食物。为了宝宝以后的健康，爸爸们一定要严格要求自己。

男人备孕吃什么

新生儿是否健康很大程度上取决于计划怀孕的父亲。计划怀孕的男性不仅要保证精子的质量，还要预防各种疾病的侵袭。生命中的食物是细胞代谢和身体活动最根本的营养来源，只有吃得好、吃得对，才能保持充足的体力和精力，完成受孕，生下健康强壮的宝宝。那么，男性备孕期间应该吃什么？男人的孕期饮食该如何安排？

1. 以蛋白质为基础

蛋白质是人体的基本营养，也是产生精子的重要原料。就像高层建筑的钢筋混凝土一样。没有它，人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响，甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白为主，多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等富含优质蛋白质的食物。

2、以锌、硒为核心

男性中的锌和硒主要集中在生殖系统，因此被称为生命之花、男性黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的成分。一旦缺失，不仅会造成少精、弱精子等精子异常，还会造成免疫力低下，容易反复感染前列腺炎等炎症，进而诱发精子畸形、精子不液化。

男人吃什么来准备怀孕？平时多吃海鲜、瘦肉、动物肝脏、芝麻等富含锌、硒的食物。精子质量较差的男性可以服用体恒健育之元片等营养素来安全、快速地补充。

3.多种维生素

水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素。它们对于促进精子生成、提高精子活性有很大帮助。它们强大的氧化特性还可以保护男性生殖细胞免受病毒侵害。研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性精子质量较差，男性不育的风险也比其他人高得多。