很多女性在备孕的时候都会计算自己的排卵期,并注意自己的饮食习惯。与男性相比,她们在怀孕期间需要补充哪些元素呢?
怀孕的准备工作需要父母双方的共同努力。影响受孕和胎儿健康的不仅是母体卵子的质量,蝌蚪的质量也同样重要。因此,在备孕期间,男性爸爸们也应该注意营养的补充。
对于怀孕的爸爸来说,最重要的补充就是蛋白质和精氨酸,因为它们是精子形成的关键物质。爸爸可以多吃牛肉、鸡蛋等来补充蛋白质,如果想补充氨基酸,可以吃一些海参等海鲜。
备孕期间,爸爸们还需要补充锌、硒、铜、钠等微量元素。别小看这些元素,缺乏它们不仅会减少精子的数量,还会增加畸形精子的数量。
要补充这些元素,除了服用相应的药物外,还可以从一些虾、贝类或核桃中获取。
另外,爸爸也应该补充一些叶酸,而补充叶酸并不是女性的“专利”。男性服用叶酸后,畸形精子的数量会减少20%—30%,极大地影响受精卵的质量。
怀孕期间,爸爸们不仅要保证充足的营养,还要戒烟戒酒。而且不能吃辛辣刺激的食物。为了宝宝以后的健康,爸爸们一定要严格要求自己。
男人备孕吃什么
新生儿是否健康很大程度上取决于计划怀孕的父亲。计划怀孕的男性不仅要保证精子的质量,还要预防各种疾病的侵袭。生命中的食物是细胞代谢和身体活动最根本的营养来源,只有吃得好、吃得对,才能保持充足的体力和精力,完成受孕,生下健康强壮的宝宝。那么,男性备孕期间应该吃什么?男人的孕期饮食该如何安排?
1. 以蛋白质为基础
蛋白质是人体的基本营养,也是产生精子的重要原料。就像高层建筑的钢筋混凝土一样。没有它,人体的新陈代谢和生理功能就会受到影响,甚至无从谈起。备孕男性的饮食应以高蛋白为主,多吃牛奶、家禽、鸡蛋、大豆、牛肉、鱼等富含优质蛋白质的食物。
2、以锌、硒为核心
男性中的锌和硒主要集中在生殖系统,因此被称为生命之花、男性黄金。锌和硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最重要的成分。一旦缺失,不仅会造成少精、弱精子等精子异常,还会造成免疫力低下,容易反复感染前列腺炎等炎症,进而诱发精子畸形、精子不液化。
男人吃什么来准备怀孕?平时多吃海鲜、瘦肉、动物肝脏、芝麻等富含锌、硒的食物。精子质量较差的男性可以服用体恒健育之元片等营养素来安全、快速地补充。
3.多种维生素
水果和蔬菜中的多种维生素是男性生殖生理活动必需的营养素。它们对于促进精子生成、提高精子活性有很大帮助。它们强大的氧化特性还可以保护男性生殖细胞免受病毒侵害。研究表明,很少吃水果和蔬菜的男性精子质量较差,男性不育的风险也比其他人高得多。
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