女性在怀孕之前，必须要进行专业的身体调整。为了备孕，她的身体可以变得更健康，尤其是孩的时候。在备孕的这个阶段，可以采用各种健康的方法。提倡一下，在不影响自身健康的前提下，其实可以尝试各种方法，尤其是营养元素叶酸，应该在怀孕前三个月就开始服用，但是很多准妈妈不明白为什么要提前这么长时间补充叶酸？

怀孕期间服用叶酸有什么好处？

1.预防神经管出生缺陷

叶酸最大的作用就是有效预防胎儿畸形。一些研究发现，有些人在受孕前至少一个月甚至怀孕前三个月坚持每天服用叶酸。适量的叶酸可以有效降低胎儿神经管缺陷的风险。这个概率可以降低50%-70%左右。

2.减少心血管疾病

叶酸，属于B族维生素，是核酸合成的必需元素，是细胞生长和组织修复的必需物质，是胚胎发育不可缺少的营养物质。叶酸除了预防胎儿神经管缺陷的临床功能外，近年来的研究报告指出，它可以减少血液中一种叫做同型半胱氨酸的氨基酸，从而减少心血管疾病的发生。

3.降低准妈妈患子痫前期的风险

研究表明，服用含有叶酸的多种维生素可以降低准妈妈患先兆子痫的风险。先兆子痫是一种妊娠特有的并发症，是一种妊娠特有的高血压疾病，影响5% 至8% 的准妈妈。

一天中什么时候服用叶酸片最好

一般建议饭后服用。一般早餐后效果最好。这种维生素最好不要与牛奶同时服用。同时服用会影响其效果。怀孕前三个月可以服用叶酸，每天400微克（0.4毫克），直到怀孕三个月后。预防胎儿神经管缺陷。其实，在医学上，叶酸片的服用并没有最佳时间，只要每天在同一时间规律服用即可。

怀孕期间吃什么

不同体质的女性，由于个体差异，在孕前营养补充、饮食调理、开始时间、营养含量、补充多少等方面可能会因人而异。

身体和营养状况一般的女性，应在怀孕前3个月至半年开始注意饮食调理。每天应摄入足量的优质蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和适量的脂肪。这些营养素对于胎儿的生长发育至关重要。物质基础。优质蛋白质是指易于消化吸收的蛋白质。维生素是人体必需的营养素。许多准父母由于不正确的生活方式或饮食结构而缺乏维生素。维生素的缺乏会阻碍婴儿的优质发育。维生素的补充不能简单化，因为不同的维生素对人体的作用是不同的。

对于身材瘦弱、营养状况不佳的人来说，孕前的饮食调理更为重要，最好在孕前1年左右就开始注意。除了上述营养成分要充足外，还应注意营养全面，不偏食，不挑食，食物合理搭配，讲究烹饪技巧，更要注意变换口味。地位。