女性朋友的身体状况对胎儿的健康影响很大。很多女性朋友在备孕阶段往往需要通过其他的事情来调整自己的身体，补充身体所缺乏的、胎儿所需要的保健。货，那么怀孕吃什么钙片好呢？

如果女性本身就缺钙，那么怀孕前补钙是非常有必要的。此时，人体每天所需的钙量约为800毫克。补钙的一个重要途径就是从孕前饮食中获取钙，尤其是那些含钙量高的食物。

孕妈妈可以去医院检查一下自己的营养状况。如果一切正常，他们根本不需要服用钙片。多注意吃一些新鲜蔬菜和水果，肉、鱼、蛋、豆制品一定要吃。这些营养素在我们日常饮食中基本上就够了，然后注意休息和适当的体育锻炼。有时某些营养素摄入过多会引起问题，例如维生素A摄入过多会导致疾病。药补不如食补，所以如果要吃钙片，建议先服用一段时间，不要一直服用。

孕妈妈选择钙片时，除了以钙元素计算的钙含量外，安全性也很重要。此外，产品的溶解度、人体的吸收利用率以及性价比和口感也很重要。

钙片的溶解度是准妈妈选择钙补充剂的重要考虑因素。口服钙片必须以钙离子的形式在肠道中吸收。因此，如果钙片的溶解度高，吸收可能会更完全。从溶解度来看，氯化钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等溶解度较好，而乳酸钙、碳酸氢钙、未经处理的活性钙溶解度较差。

1.牛奶。想必没有人知道这是用来补钙的。在这里，小编提醒想要用牛奶补钙的孕妈妈，最好选择经过维生素D强化的牛奶，这样有利于吸收。脱脂牛奶可以防止过量饮用牛奶引起的高胆固醇。

2、海带、虾皮都是高钙海鲜。海带和肉一起煮或煮熟后冷食。都是很好的美味佳肴。如果每天吃25g，就可以补充300mg的钙。虾皮含钙较多，25克虾皮含钙500毫克。用虾皮做汤或者做馅，是日常补钙的不错选择。

3.蔬菜。高钙蔬菜品种也很多。 100克雪里蕻含钙230毫克。卷心菜、油菜、茴香、香菜、芹菜等每100克的钙含量也在150毫克左右。但大多数蔬菜含有草酸和植酸，钙元素的吸收率较低。

4、酸奶。酸奶最大的特点是营养高、热量低、酸甜可口，适合对牛奶过敏的人。因此，酸奶比牛奶更受欢迎。酸奶中含有丰富的维生素D，而且一些含有益生菌的酸奶可以帮助消化、健胃，所以喜欢酸奶的孕妈妈不妨每天喝一杯。

5.坚果。坚果富含对人体有益的不饱和脂肪酸，钙的含量也很高，可以满足补钙的需要。

怀孕吃什么补品好

在准备怀孕的时候，我们对饮食有一定的要求。比如，有的女性朋友打算吃一些补品，但又不知道什么补品适合，因为备孕时不能随意吃。这个还是需要准备的，下面小编就跟各位女性朋友分享一下需要补充哪些东西。

备孕女性吃什么补品好

1、怀孕需要补充含碘

碘是合成甲状腺激素的重要原料。缺碘必然导致甲状腺激素减少，导致胎儿发育过程中负责语言、听力和智力的大脑皮层部分分化发育不完全，增加了呆小病的可能性。目前，呆小病普遍尚无有效治疗方法，因此必须重视预防。饮食中多吃含碘较多的食物，如海带、海藻等。

2、怀孕需要补充含锌补充剂

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会极大地影响胚胎的发育，形成各种先天畸形。怀孕前后尤其是怀孕后不宜偏食。瘦肉、肝脏、蛋类、乳制品、可可、莲子、花生、芝麻、核桃等食物中均含有一定量的锌，但动物性食物含量更为丰富。另外，怀孕前六个月一定要戒酒，以免增加体内锌的消耗。