怀孕准备是为了最佳怀孕，即生出健康的宝宝。在备孕阶段，你的身体素质将直接影响下一代的身体素质，所以大家一定要重视。让我们来看看哪些饮食适合备孕忌。

女性应补充富含叶酸的食物。富含叶酸的食物有动物肝、肾、蛋、鱼等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜籽、卷心菜等。水果有梨。坚果、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等也富含叶酸。

男性想要让精子更有活力，可以多吃一些富含锌的食物，这样可以增强精子的活力。锌主要存在于海鲜和动物内脏中。豆类、花生、小米、萝卜、大白菜也是补锌的食物。食物。

备孕期间需要补充蛋白质、矿物质和维生素。此类食物包括牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏。另外，一定要多吃新鲜水果和蔬菜，这样可以帮助补充维生素。

孕期饮食还应注意以下禁忌：

1、不吃腌制食品。腌制食品中含有大量的亚硝酸盐，不仅对身体有害，而且对孕妇也不利。可能会引起流产、早产等，所以怀孕期间尽量不要吃。

2.不吃烧烤。烧烤会降低蛋白质的利用率，影响氨基酸的摄入。这些都是备孕阶段非常需要的营养素，所以要避免食用。

3、不吃高糖食物。大量吃糖会增加孕妇患糖尿病的风险，怀孕后你就知道它的严重性了。

4、不吃辛辣食物。怀孕期间吃辛辣食物会引起胃部不适，影响身体健康。

5、少喝咖啡。每天喝超过一杯咖啡可能会降低怀孕的机会。

6、男性不宜吃大蒜、芹菜。大蒜和芹菜会降低精子活力，因此男性在怀孕期间应避免食用。

怀孕期间黑豆怎么吃最好

大家应该知道，豆制品对于女性的内分泌调节很有帮助，因为大多数豆类都含有大豆异黄醇，可以促进女性雌激素的分泌。一般来说，女性可以选择吃大豆或者黑豆来调节自身的内分泌水平。那么，备孕期间黑豆怎么吃最好呢？

1、备孕时黑豆怎么吃最好

不要生吃。黑豆必须煮熟后才能食用。生黑豆含有胰蛋白酶抑制剂和甲状腺肿，会抑制人体对碘的吸收。这两种物质只有在高温下才会被破坏。因此，黑豆最好吃煮熟的。

不宜空腹食用。有些人吃了黑豆后会出现腹胀、消化不良的情况。如果想吃黑豆，注意不要空腹吃。黑豆富含纤维素，不易消化。对于消化功能不好的女性来说，也应该限量食用。如果你觉得只吃黑豆太过简单，那么我们还可以选择多种黑豆食谱，比如黑豆炖排骨等，烹饪出美味的黑豆食物。这也可以增加我们对食物的兴趣。

2、宫寒如何备孕

怀孕期间，宫寒的女性要根据自己的身体状况选择合适的运动方式。坚持锻炼可以使人体的气血运行更加顺畅，疏通经络，加快人体的血液循环，缓解宫寒。并且可以增加女性成功受孕的机会。

宫寒的女性应该做好子宫的保养工作。怀孕期间忌贪吃冷饮，不吃刺激性食物，注意子宫保暖。最好每晚用热水烫脚，以消除宫寒。可以促进血液循环，备孕期间可以服用中药进行调理，可以增加成功受孕的机会。

虽然黑豆对于调节女性内分泌状态有很好的促进作用，但是吃药时一定要注意不要生吃或者空腹吃，以免消化不良。另外，如果不想太麻烦，可以尝试将豆子打成豆浆。每天喝一杯豆浆对于调节内分泌也很有帮助。