概述现在很多的家庭都是独生子女，而且父母也希望自己能够有一个健康聪明的宝宝，所以就会选择试管婴儿这种方式来进行怀孕，但是我们知道做试管婴儿对于人体伤害非常大，所以要注意平时的护理和保养才可以，下面让我们一起来了解一下吧男性如何提高精子质量呢？

1、禁烟酒、远离辐射

2、不要熬夜

3、不要长期穿紧身裤

4、适当运动

5、少食辛辣刺激性食物

6、多吃新鲜蔬菜水果

7、多喝水

8、调整心态

9、不要乱服用药物

10、不要乱补充营养注意事项

在日常生活中男性朋友应该要学会保护好自己的前列腺，因为这样才能够避免前列腺疾病发生，从而导致男性患上不育症的几率增加。同时还应该要定期到医院去检查，根据自己的实际情况采取合适的治疗措施，只有这样才能够帮助自己尽快恢复健康。

在日常生活中，男性也不要经常接触放射线或者是高温环境，否则那样容易引起精子畸形，最终导致不育症的发生。备孕之前也需要到正规专业的医院去做相关检查，这样才能够确诊病因，然后再针对性的进行治疗，以便达到更好的效果。

同时在备孕期间也要戒烟戒酒，改掉不良习惯，坚持锻炼身体，以提高精子质量，预防胎儿畸形问题。在饮食方面，最好不要吃过咸或者是腌制类的食品，因为这些食物中含有较多的亚硝酸盐，它们会引起血压升高，甚至出现一些心脑血管并发症，从而影响到男性精子的质量。