试管婴儿周期的每一步都会影响最终的妊娠结局，移植后的恢复更是重要。休息不好、睡眠质量不好，都会对胚胎的着床产生一定的影响。那么，试管婴儿移植后如何保证睡眠质量呢？ 试管婴儿移植后“如何睡觉”？

移植后我需要卧床多长时间？专家主张移植后卧床休息的时间从10分钟到超过333,542小时不等。没有统一的规定，也没有足够的证据表明这是必要的。

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早在1997年就有研究结果表明移植后卧床20分钟和24小时对临床妊娠率没有影响，这对移植后卧床是否有必要提出质疑。移植后是否卧床与移植成功率没有关系试管婴儿性。尽管关于移植后是否需要卧床的研究还很少，但大多数研究结果表明，长期卧床既不能提高临床妊娠率，也不能降低早期流产率和宫外孕率提。

对于患者是否需要请假回家长期休息的问题，专家认为——应该适当休息。不孕患者在试管婴儿过程中做出了巨大的精神和经济牺牲。他们担心移植后休息不足会导致着床失败，这是可以理解的。因此，适当休息不宜过度。至于怎样合适，因人而异。前提是不增加精神压力或心理负担。但应避免卧床不起。从移植到验孕大约需要14天。只要不太疲劳、不做剧烈工作、不运动，就可以进行日常活动和上班。过度的休息，加上家人的过度照顾，会造成心理压力，影响成功率。过度休息和长时间卧床有害无益。还可能引起下肢静脉血栓，引起突然发病性下肢肿胀、疼痛。那么就会适得其反。

也有人问：哪种睡姿比较好，有利于怀孕呢？还是那句话：如何睡得舒服，胚胎很小，地球引力的影响可以忽略不计，子宫不蠕动也不会影响着床。所以，按时吃药、保持平和的心态真的很重要。

还有几个关于“睡眠”的问题

1.养成良好的睡眠习惯

良好的生活习惯对于试管婴儿的休息和恢复非常重要。很多患者为了成功受孕，一直保持着相对健康的生活习惯和睡眠习惯。这是非常好的，移植后应该继续。但如果自己的日常不习惯的话，那么移植后就应该开始积极调整。您必须有规律的作息时间并调整睡眠周期。

2.保持良好的睡眠环境

舒适良好的睡眠环境对睡眠质量有很大帮助提。入睡前，最好抛弃一切干扰睡眠的因素，关掉电视、手机等，拉上窗帘，保持黑暗，隔绝噪音，待在安静的地方。舒适的睡眠场所。

3、不要吃得太饱

试管婴儿移植后如何保证睡眠质量？移植后“如何睡觉”？

睡前过饱会影响睡眠质量。我们提倡导健康睡眠、科学饮食。少食多餐是移植后试管婴儿保持健康饮食的好方法，不仅可以保证营养供给，还可以提获得较高的睡眠质量。患者可以每三个小时吃一点东西，但不能太多。

4、睡前2小时注意饮食

睡前2小时内不要进食。晚餐最好不要吃不易消化的食物。不要喝含有咖啡因的饮料，容易引起兴奋，这样很容易导致失眠。

5.睡前放松

睡前不要进行过于激烈的娱乐活动，不要观看刺激的视频。如果半小时内无法入睡，可以听轻音乐或看书，或者喝一杯热牛奶。另外，睡前泡脚也有帮助。有利于提高睡眠质量。