卵子作为受精卵的重要组成部分，扮演着万分重要的角色。想要生一个健康的宝宝，提高卵子质量，这是必需的。日常生活中，我们该怎么做?该怎么吃?来提高卵子质量呢?

　　该怎么做?

　　需要有健康的生活方式，如均衡饮食、积极运动、科学补铁、保持良好作息和良好心态等。这些常规的道理大家都明白，这里就不再多说。

　　下面重点说说该怎么吃?

　　1.新鲜蔬菜水果少不了

　　新鲜蔬菜水果中的生物活性物质能降低亚硝胺对身体的伤害，还可以调节身体血液的酸碱度，有助于防病排毒。

　　2.绿色韭菜少不了

　　韭菜含有丰富的纤维素、挥发油等营养成分，对身体益处多多。

　　3.豆类食物少不了

　　可以多吃黑豆、豆浆这些豆类食物，它们含有多种维生素，能有效清除身体内致畸物质，调节体内雌激素，促进卵泡发育。

　　4.动物血少不了

　　鸡鸭猪等动物血液中的血红蛋白被人体胃液分解后，能与侵入人体的重金属和烟尘发生反应，增强淋巴细胞的吞噬功能，还有补血的效果。

　　5.海藻类少不了

　　紫菜海带等藻类食物，它们含有的胶质能促使人体内的放射性物质随大便一起排出体外， 降低人体患放射性疾病的可能性。

　　6.鸡蛋少不了

　　鸡蛋是最适合人体需要、最容易吸收和质量最高的蛋白质，营养很全面，而且富含卵磷脂。

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