1、选择刺激食欲的食物。在怀孕初期，大多数孕妈妈都会出现食欲不振或口味改变的情况。无论是酸、辣、咸还是淡，食物都要适合孕妈妈的喜好。不要避免过多的食物。目的是让孕妈妈得到充足的营养供。

2、选择容易消化的食物。如粥、面条、包子、饼干、红薯等，可以减少呕吐。

3、想吃多少就吃多少，少食多餐。尤其是妊娠反应严重的孕妈妈，不要拘泥于用餐时间，想吃什么就吃什么。例如，睡前和早晨，坐在床上吃几块饼干、面条等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4、每天服用400-600微克叶酸补。当胎儿躺在母亲的子宫里时，神经管开始分解和发育。为了防止胎儿神经管变形，准备怀孕的女性在计划怀孕时开始服用叶酸尤为重要补。缺乏叶酸摄入会对怀孕产生各种负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥.

5、孕吐严重时，饮食要营养、清淡、可口、易消化。妊娠反应严重时，可服用维生素B1和维生素B6，每日3次，每次10毫克，连服7至10天，有助于改善食欲，减轻不适。