怀孕第四个月是妊娠中期。这时，孕妇的早孕反应会逐渐停止，食欲也会逐渐好转。考虑到怀孕第四个月之前，孕妇经常会因为妊娠反应而出现呕吐，导致食欲明显下降。为了避免影响胎儿发育，怀孕第四个月的饮食一定要注意，尤其是饮食菜单上。

怀孕4个月的营养食谱完整清单。怀孕第四个月仍然是孕妇饮食的重点。为了避免这个时期胎儿发育不良和营养不良，这个时期的女性性要特别注意自己的饮食。很多孕妇可能认为怀孕期间多吃点食物就足够了，但这种方法并不可靠。对于孕妇来说，一日三餐不仅要营养丰富，而且要多样化。

但对于孕妇来说，一日三餐多样化可能有点困难，因为孕妇对多种饮食的了解并不多，可能在怀孕一周左右就会全部用完。别担心，在这里，doctors.com编辑通过在线搜索收集了孕妇的营养食谱。都是大多数孕妇都爱吃的正宗川味家常菜。

配方|材料

黄豆煮猪蹄|鲜黄豆200克，猪蹄500克，酱油，料酒。

松子炸鸡|鸡胸肉250克，松子20克，核桃仁20克，姜，葱，蒜，盐，酱油，料酒，胡椒粉，白糖，淀粉，鸡汤，鸡蛋适量。

烤冬瓜带子|冬瓜500克，干贝30克，加水、盐、味精、葱、姜、料酒、淀粉、鸡汤或高汤。

茄子泥、酱油、香油、蒜泥、盐。

牡蛎粥|糯米100克，鲜蚝肉100克，五花肉50克。

虾仁炒韭菜|韭菜、虾、葱、姜、黄酒

大骨头炖小土豆|大约10个小土豆，一根大骨头，两个洋葱，和胡椒。

水煮鱼片|草鱼片400克，芹菜两根，大白菜100克，黄瓜一根。

玉米球|玉米粉200克，盐少许。

上面的列表只列出了菜谱和原料名称，并未列出具体方法。如果你不知道具体方法，可以上网查一下。以上食谱比较适合怀孕4个月的孕妇。它们不仅有利于胎儿发育，也有利于提改善自身营养。孕妇可以尝试制作和食用。

对于一些怀孕4个月的孕妇来说，怀孕期间可能会出现水肿。这时候也可以煮一些可以消除水肿的菜肴。但需要注意的是，孕妇的食物一定要先准备消肿，然后再按照正确的方法烹调。切记在烹饪过程中，食物要分开准备，切不可混在一起，以免影响自己或胎儿。

怀孕第四个月的营养元素补怀孕第四个月后，为了防止胎儿发育不良，准妈妈需要补在这个月期间补充锌。锌可以防止怀孕期间胎儿大脑、心脏和其他重要器官发育不全。富含锌的食物有牡蛎、生蚝、肝脏、芝麻、扇贝等，怀孕期间可以尝试吃。

当然，除了锌之外，孕期还需要补充很多营养素，如维生素、蛋白质、热能、碳水化合物和脂肪，以及无机盐和微量元素等。这些营养素需要从其他食物中获取。为了防止孕期营养不良影响胎儿健康，孕妇在孕期饮食必须多样化。