蔬菜中含有丰富的维生素或锌，所以孩子吃一些可以长高，比如菜花、茄子、豌豆、南瓜、青蒿、胡萝卜等，一年可以长到10厘米，但除了吃蔬菜、肉类和水果也要均衡，比如苹果、火龙果、猕猴桃、牛肉、猪肉等，这样孩子才能长高。

吃什么蔬菜可以帮助孩子长高？适量吃生菜可以帮助孩子长高。生菜含有大量的水分、膳食纤维、钙、磷、钾、钠、镁，堪称“全能选手”。除了生菜之外，孩子吃以下六种蔬菜也可以长高。详情如下：

1、海带： 海带含有较多的钙、膳食纤维和微量元素。适量食用对生长、身高有一定的辅助作用；

2、银耳： 银耳中含有较多的维生素D，可以快速吸收体内的钙，起到很好的防止钙流失的作用，因此对生长发育能起到很好的作用；

3、西红柿： 西红柿含有20多种胡萝卜素，也是番茄红素的天然仓库，可以： 提提高宝宝的免疫力；

4、菠菜： 菠菜含有丰富的钙和铁。两种微量元素促进骨骼发育，帮助孩子长高；

5、南瓜： 南瓜中的钴含量居所有蔬菜之首。经常食用其中的营养成分，可以促进儿童骨骼健康发育，促进身高生长；

6、菊花： 菊花是一种营养非常丰富的蔬菜。它含有蛋白质、维生素、糖类、氨基酸等营养成分。对长高也有帮助。

孩子经常食用这六种蔬菜有助于骨骼生长，但除了这些之外，还有豌豆、菠菜、黑豆、海藻、菜花、土豆等。它们含有大量的维生素、粗纤维和微量元素，对儿童的发育和生长至关重要。影响。

其实，孩子想要长高，在成长过程中必须有丰富的食物来源。除了让他们吃蔬菜外，还应该多吃富含钙的食物，少吃辛辣食物鸡蛋和肉类。

孩子长高必吃的几种蔬菜：毛豆、红苋菜、大白菜、新鲜裙带菜、黑木耳、卷心菜、秋葵等蔬菜，建议日常食用给儿童也可以补补充身体必需的营养物质，含有钙，有助于孩子长高。

不过，家长要知道，孩子不能只吃蔬菜。如果只吃蔬菜，长高的效果并不明显，还可能导致营养不良等疾病。父母想要孩子长高，就需要孩子经常锻炼身体。跳绳、跑步、打球都是促进身高更好发展的运动。

孩子长大了，可以吃到土豆炖牛腩、猪骨菠菜汤、鸡肝鸡皮粥、炒秋葵、炒西红柿鸡蛋、炒紫菜鸡蛋等家常菜。简单又美味，更重要的是，对宝宝的成长发育有帮助。

需要注意的是，有些食物虽然营养丰富，对孩子的身体发育有帮助，但如果食用不当，长高的效果可能会大打折扣。比如，无论哪种汤，汤中的营养都不如肉本身；牛奶+早餐模式鸡蛋其实对孩子身高的影响比麦片要小。